Не уверен в себе и все время нуждаешься в одобрении окружающих? Анетта Орлова, психолог, писатель, кандидат социологических наук и руководитель центра психологии «Новый горизонт», а теперь и наш колумнист, расскажет тебе о том, как принять и полюбить себя.
Каждый из нас нуждается в уважении, одобрении и заботе. Мы прикладываем большие усилия и тратим огромное количество внутреннего ресурса на то, чтобы укрепить положительное представление о себе у окружающих. Но чем больше мы зависим от внешней оценки, тем больше рискуем потерять себя. Есть несколько правил, которые помогут избежать этой ловушки.
Правило 1
И его необходимо принять априори: мы уже достойны любви только самим фактом своего существования!
Правило 2
Относись к себе с любовью
Задумайся, почему мы все время ждем от других того, чего сами себе не готовы дать? Почему мы хотим, чтобы другие к нам относились хорошо, при этом сами к себе относимся достаточно враждебно?!
Правило 3
Откажись от самокритики!
Начни следить за своим внутренним диалогом. Уверена, большинство людей услышат много критики и осуждения в свой адрес. Внутренний критик – это наша часть, которая всегда рада подметить, что с нами не так, привести доводы, почему мы не достойны того или иного в жизни: спутника, должности, подарка и т.д.
Как только в голове проносится негативная критическая мысль о себе – выписывай ее в тетрадку. Далее устрой над этой мыслью настоящий суд, да-да, самый настоящий.
К примеру, рядом с мыслью «Я ничего не могу нормально сделать» или «Меня никто не любит» выпиши четыре совершенно противоположные мысли в противовес им.
Правило 4
Дай себе право на ошибку
Если вместо внутреннего враждебного критика будет жить спокойный исследователь, то будет уже не так страшно встречаться со своим несовершенством и своими ошибками. Если ты ошибся, то это всего лишь опыт, который можно использовать в будущем.
Развивай в себе способность прощать себя за какие-то погрешности.
Всегда помни, что мы прощаем того, кого любим! Соответственно, если мы будем относиться к себе как к человеку, которого любим, чувство любви начнет проявляться по-настоящему!
Правило 5
Найди контакт со своим телом
В наши дни тело рассматривается как объект (тут убавить / там прибавить), а ведь оно живое, оно у нас единственное, которое сопровождает нас с самого рождения. Тело способно чувствовать, переживать. Поэтому так важно научиться быть с ним в ладу.
Начни с дыхания. Вдох – это принятие жизни, выдох – то, что мы готовы отдать! Попробуй дышать полной грудью, спокойно и размеренно.
Почувствуй свою диафрагму, почувствуй свое тело: расправь плечи и, вдыхая, представляй себе, как каждая клеточка организма наполняется жизнью.
Правило 6
Следи за балансом в движении
Движение – это жизнь, это большая потребность нашего тела. Если лишить свое тело движения, оно начнет страдать и попытается компенсировать иными ресурсами, например едой. Танцы! Вот то, что прекрасно помогает ощущать свое тело, помогает накапливать психоэмоциональный ресурс. Достаточно даже 10 минут!
Правило 7
Принимай свои эмоции и чувства
Помни: ты имеешь право на эмоции. Не ограничивай себя и не ругай, если какие-то эмоции не одобряются обществом. Когда человек отказывается от чувств, то у него копится хроническое мышечное напряжение – это первый симптом того, что ты не слышишь себя и своих потребностей.
Правило 8
Слушай свой голос
Мы часто разговариваем «бесцветным» голосом или уныло констатируем вселенскую печаль! Так принять себя не получится точно. Голос должен выражать нас самих. Если человек ограничивает свой голос, свое самовыражение, это говорит о том, что у него снижается самопринятие.
Правило 9
Найди контакт со своим именем
Имя – самая сильная мантра, которая дана персонально каждому. Попробуй произнести свое имя глубоким свободным голосом. Без внутреннего зажима. Начни практиковать перед зеркалом. Постепенно произноси свое имя в присутствие других людей.
Правило 10
Смотри в глаза других людей
Встречаясь взглядом, замечай что-то хорошее! Это поможет перенести внимание с себя на других, а значит, снизит тревогу в общении.
Правило 11
Порадуй себя
Составь список подарков, которые будешь сам себе дарить каждый день. Пусть это будут маленькие, пустяковые, но приятные вещи.
Правило 12
Создай собственный кодекс любви к себе
Напиши 20 личных правил проявления любви к себе. Вспомни правило № 2: если ты привыкнешь относиться к себе так же, как к человеку, которого очень любишь, то любовь придет сама собой.
В своем кодексе любви к себе пропиши ритуалы, которые будешь делать утром, вечером или по выходным.
Даже 10-минутная медитация на любовь к себе способна запустить в мозге определенные ритмы, которые будут сопровождать тебя весь день!
Правило 13
Будь в моменте
Модные вещи! Красивые образы! Стильные фото! Спорт и путешествия! Встречи с друзьями и теплые вечера с любимыми! Все это очень помогает накапливать ресурс, а чем больше ресурса, тем больше мы принимаем себя.
Правило 14
- Будь взрослым
- Всегда помни, что ты уже достаточно вырос, чтобы свободно себя проявлять и не зависеть от мнения окружающих!
Правило 15
Окружай себя позитивом
Окружи себя позитивными, добрыми, искренними людьми, которые готовы делиться теплом и любовью! Ограничь общение с людьми, которые оказывают негативное влияние. Критиканов, нытиков, завистников смело увольняй из списка своего окружения – это токсичные люди, которые будут мешать тебе на пути принятия себя!
Правило 16
(обязательное)
Совсем забыла, высыпайся! Сон – самый главный источник ресурса. Во время сна наш мозг избавляется от токсинов, недостаток сна приводит к депрессии и тревогам. Вводи в жизнь культуру сна и задумайся над тем, насколько твое спальное место отражает уровень любви к себе! Придумай собственный ритуал отхода ко сну.
- анетта орлова
- психология
- эксклюзив
Психология успеха с Анеттой Орловой: Новый год. Мечты сбываются!
Наступает время чудес, красоты и волшебства — Новый год. Новая жизнь. Новое счастье.
О том, как правильно «запрограммировать»
для себя будущее и сделать наступающий год позитивным — в новом блоге Анетты Орловой.
Помню, как еще в раннем детстве, я, маленькая девочка, с трепетом ожидала чуда. Меня завораживал, манил и нежно обнимал легкий еловый запах наряженной лесной красавицы, переполняли чувства от ожидания самого сказочного праздника. Я начинала готовиться к встрече Нового года заранее и с необычайным усердием.
Вырезала огромные снежинки из бумаги, развешивала их по всему дому, одаривала ими родственников. Потом долго и тщательно мастерила красочную открытку и дарила ее своей маме. Это была не просто открытка, а своеобразный коллаж, в котором отражались все те события, которые непременно должны были случиться с моей семьей.
Я рисовала дружелюбных дельфинов, фиксируя тем самым желание отправиться всей семьей на море, сюда же приклеивала дневник с отличными оценками, пушистую собаку и неумело изображала профиль куклы, о которой я грезила. Не обходилось и без разноцветных машинок, которые, непременно, должны были пополнить мой автопарк в будущем году.
Одним словом, я неосознанно и детально составляла целую картину жизни на весь следующий год.
Потом было веселье, звонкий смех, радость и глубокая вера в то, что все мечты сбудутся, что на лицах окружающих, как и в новогоднюю ночь, всегда будут улыбки, и счастье поселится в каждом доме. Повзрослев, я продолжала мечтать и загадывать желания… Они становились более глубокими, осознанными и жизненными. Хотя мысли о счастье и добре всегда оставались неизменными.
Магия новогодней ночи
С годами я поняла, что секрет чуда заключается в том, что оно происходит именно там, где в него верят. Поэтому стоит запастись верой и энтузиазмом, ведь чудо тоже хочет иметь решительную и веселую компанию.
Еще советую не забывать, что каждый человек — это огромная Вселенная, в которой аккумулирована энергия созидания. Просто нужно научиться ею пользоваться.
Например, глаза, излучающие свет и радость, помогут добиться желаемого, настроиться на правильную волну и сфокусироваться на достижении.
Новый год — отправная точка отсчета. Поэтому следует избавиться от скептицизма, перестать сурово оценивать себя и окружающих. Еще более бесполезно уходить в просмотр бесконечных фильмов своего прошлого. Постарайтесь быть здесь и сейчас — наконец-то настало время для создания сценария новой жизни…
Время глобальных перемен
Я все более остро чувствую, что в настоящий момент происходит изменение смыслов. Мало кто не согласится, что раньше ценилась хватка и стремление урвать самый большой и сдобный кусок от всенародного каравая. Эпоха индивидуализма с ее ценностями и лозунгами: «Я — один и сам за себя», «Если я добрый, то, непременно, я слабый» уходит на второй план.
При всех минусах кризисных ситуаций, именно это время дает возможность остановиться и осуществить переоценку ценностей. Нет сомнений, что своего рода точка бифуркации окажется переломным моментом, когда люди с позитивными ценностями, накопленным положительным потенциалом и добротой смогут оказаться на гребне волны и станут необычайно востребованы. Конечно, не сразу.
Но ценности поменяются, и на смену лжи и притворству придут порядочность, трудолюбие, взаимовыручка. Все это было, но утрачено, так как культ потребления стремительно проник в нашу жизнь и поселился в ней надолго и основательно. Он заставил посмотреть на жизнь под другим углом, почувствовать другой градус существования.
У людей появились новые обязательства: разделять особую философию жизни, созданную для определенного круга и пространства, чтобы соответствовать статусу. Возникла зависимость от мнений, идей, вещей и уровня жизни.
Мы стали кому-то обязаны абсолютно всем: одеваться у дорогих дизайнеров, ездить на хороших машинах, строить престижную карьеру, отдыхать в фешенебельных отелях, покупать собачек элитных пород и голубых кровей…
Сейчас же ситуация меняется, и человек постепенно возвращается к тем ценностям, от которых так стремительно и осознанно бежал, казалось бы, навсегда. Приходит понимание того, что слепо соответствовать западным шаблонам и макетам не стоит, тем более в таких утрированных формах. Люди учатся быть другими, открывать для себя новые способы самовыражения.
8 аргументов в пользу Нового года:
Новый год — новая жизнь. Нет более удачного момента для изменений, обновлений и написания сценария жизни, в которой вы позволите себе радоваться каждому моменту, найдете баланс между тем, что отдаете, и тем, что получаете, полюбите себя и окажетесь способны не только дарить, но и принимать любовь.
Новый год — время загадывать желания, отправная точка на пути к счастливой жизни, время, когда мечты воплощаются в реальность. Поэтому необычайно важно определиться с новым жизненным маршрутом. Поверьте, от того, к чему вы стремитесь, от того, насколько четко вы ставите себе цели и действительно ли они будут вам нужны, зависит конечный результат.
Новый год — отличная возможность избавиться от прошлых обид и отпустить ситуацию. Давайте попробуем сделать практическое упражнение, которое поможет нам очистить пространство вокруг себя и избавиться от ненужных связей, лжедрузей и сомнительных знакомых.
Если получится, то уделите себе время, например, накануне Нового года, или же подарите себе, любимым, пару дней в период длительных каникул.
Поверьте, это необходимо, для того, чтобы спланировать, спрограммировать и определить дальнейший курс, заняться визуализацией и сформировать свое собственное жизненное пространство.
Попробуйте выполнить несколько практических упражнения, которые помогут оставить все негативные отношения в прошлом году.
Итак, начнем.
1. Выпишите на листе бумаги имена тех людей, на которых у вас обида. Однако не стоит впадать в крайности, в противном случае на листке окажутся абсолютно все люди из вашего окружения.
2. Проработайте отношения с каждым человеком, который оказывает воздействие на вашу жизнь. Сделайте это детально и четко. Изобразите на чистом листе большой круг диаметром сантиметров 15 и поместите внутрь него основных участников вашей жизненной истории.
Не забывайте использовать цвета, характеризующие отношения с конкретным человеком. Например, если общение приносит радость и позитив, то и цвет стоит выбирать яркий, насыщенный и жизнерадостный.
Если же, наоборот, в присутствие другого человека вы ощущаете тоску, печаль, вину, то немедленно объявляйте войну негативным чувствам и отрицательным эмоциям.
3. Например, начнем с обиды. Прописываем ситуацию, связанную с этим чувством и конкретным человеком, затем стараемся осудить его — чувство. При этом старайтесь не забывать смотреть на ситуацию под разными углами и не брать на себя роль палачей.
Стоит понимать, что человек просто-напросто может быть другим, не таким, как вы, иметь собственные цели, ценности и смотреть на вещи иначе… Поэтому все зависит лишь от того, нужен ли вам этот человек, является ли он незаменимой частью вашей жизни.
Если же обида возникает из-за злокачественного воздействия человека на вас, если он всячески стремится навредить, занизить самооценку, испортить настроение, сломать настрой, то стоит исключить такого героя из вашего жизненного романа.
В любом случае не забывайте прощать и не фиксируйтесь на отрицательных эмоциях. Отправьте поток чистого света, добра и нежности тем, кого вы решили оставить в старом году и в вашей прошлой жизни! Тем, кто оказался в верхней части круга, с кем вы хотите продолжить общение, стоит позвонить и наладить контакт.
Новый год — волшебное время, когда все можно начать с чистого листа. Поэтому легкость и непринужденность будут очень кстати.
Смело звоните и говорите, насколько человек важен для вас, насколько хотите продолжать с ним общение. Не бойтесь просить прощение и говорить все то, что действительно чувствуете. Искренность и открытость — залог здоровых и настоящих отношений.
Поверьте, нет более эффективного способа сблизиться, чем внезапный телефонный звонок накануне Нового года.
Новый год — время действовать. Конечно же, год — это слишком длительный период, в течение которого бдительность может быть потеряна, а запал изрядно угаснет. Поэтому необходимо поставить 2-3 крупные задачи, составить календарь стратегий на короткие периоды, например, разделить год условно на три месяца и действовать — поэтапно и четко!
Цели следует формулировать в утвердительной форме и настоящем времени. В формулировке не должно присутствовать отрицание или сомнение! То есть у вас должна появиться четкая схема того, к чему и как стремиться. Учитесь идентифицировать себя с теми, кто достиг и добился, взял нужную высоту и оказался победителем. Перевоплощайтесь и вживайтесь в роли.
Как известно, мысли материальны, а сам процесс перехода замысла в действие основан на рефлексорике. Поэтому не бойтесь говорить о мечтах, продумывать и детально прорисовывать. Вселенная — не глухая и не слепая.
Пользуйтесь различными моделями: визуализируйте, думайте и фиксируйтесь, делитесь с окружающими, но не забывайте делать небольшие шажки по направлению к мечте.
Если даже не хотите отрывать свое бренное тело от дивана, то хотя бы лягте по направлению к осуществлению своего заветного желания.
Новый год — это новый путь к исполнению желаний, который может быть самым разным и непредсказуемым. Иногда момент «как» в осуществлении желаний можно оставить за кулисами. Пусть Вселенная сама позаботится об этом, вам лишь остается мыслить в нужном направлении, без страха и сомнений.
Новый год — это счастье. Ведь именно осуществление мечты дарит наполненность и радость, момент, когда душа не противится, а находится в гармонии.
И завоевать достойное место в собственном мире счастья — возможно. Если относится к жизни позитивно, она ответит взаимностью.
Главное, в первую очередь, не бояться себя, а также не забывать о поддержке близких и родных людей, ведь…
Новый год — год отношений и взаимодействий. Действительно, мы все были поглощены работой, проблемами и делами. И наконец пришло время отпустить ситуацию и понять, что настало время чувств, эмоций, любви и добрых отношений.
Силы следует направить на формирование оптимистичного окружения.
Это должны быть люди с ярко выраженным желанием жить, с активной жизненной позицией, которые уверены, что при любых обстоятельствах не потеряют оптимизма и не будут подвержены депрессивному состоянию.
Помните, что самое главное — любить, ценить то, что есть, и не переставать благодарить мир и людей вокруг себя, ведь только с благодарностью можно прийти к благополучию!
Счастливого Нового года!
Анетта Орлова. Счастливая. Привлекательная. Желанная
Авторский тренинг Анетты Орловой «Счастливая. Привлекательная. Желанная» поможет каждой женщине:
- — Заглянуть внутрь себя и сосредоточится на собственном потенциале!
- — Узнать секреты семейного взаимопонимания, эмоционального и духовного единства
- — Познакомиться с критериями семейного благополучия
- — Научиться контролировать ситуацию и решать внутрисемейные конфликты
- — Овладеть навыками женской мудрости!
Не стоит забывать, что ваши возможности – безграничны! И только в Ваших силах сделать свою семейную жизнь гармоничной и насыщенной, обрести заветное женское счастье!
Тренинг «Счастливая. Привлекательная. Желанная» откроет:
- — Тайну женской мудрости!
- — Секреты семейного счастья!
- — Формулу счастливых отношений!
- — Магию женской привлекательности!
- — Основу крепкого союза!
- Тренинг направлен на:
- — Развитие внутреннего потенциала каждой женщины
- — Открытие новых жизненных каналов
- — Улучшение взаимодействия с партнером и окружающими
- — Укрепление семейных ценностей и гармонии в браке
Программа тренинга «Счастливая. Привлекательная. Желанная»:
— Социально-психологический климат в семье. Все об эмоциональной настройке и семейной коммуникации. Налаживаем внутрисемейный контакт и завязываем узелки здорового взаимодействия.
— Коммуникация. Учимся слушать, слышать и говорить. Эффективный диалог с партнером. «Золотые правила» семейного общения.
— 3 ипостаси эмоциональных отношений. Учимся управлять собственными желаниями, импульсивностью и создавать положительный эмоциональный фон внутри семьи.
— Модели взаимодействия супругов. Типы/ виды/контексты взаимоотношений между мужчиной и женщиной.
— Эгоисты в семье. Найти и обезвредить. Как направить его эгоизм в созидательное русло семейной жизни?
— Женщина и дети. Оставаться привлекательной и желанной во время и после беременности. Секреты и уловки.
— Воспитание членов семьи. Рисуем и реализовываем образ идеальной семьи.
— Развитие сильных качеств современной женщины: роли/ образы и архетипы.
— Удивительные возможности ролевого веера. Определение женских архетипов, наиболее активно проявляющих себя в Вашей жизни: Хранительница очага, Мать, Жена, Любовница, Королева, Дочь, Амазонка. Способы развития неиспользуемых женских архетипов.
— Официальный/ неофициальный брак. Аргументы «За» и «Против»
— Основные страхи мужчин. Чего они боятся, от чего бегут? Учимся определять их «слабые места» и корректируем поведенческие модели.
— Преодоление конфликтов. Эффективные речевые взаимоотношения. Учимся говорить и договариваться.
— Мечты и фантазии мужчин. Становимся на один шаг ближе к мужской Вселенной.
— Второе дыхание в отношениях. Как сохранить любовь? Типология мужских предпочтений
— Создание привлекательного имиджа: вербальный, паравербальный, средовой, социальный, габитарный. Как элементы имиджа влияют на целостность восприятия?
— Построение матрицы Вашей привлекательности. Определение новых сюжетных линий жизни. Поставка и способы реализации новых приятных целей и задач.
- Тренинг позволит Вам:
- — Открыть все грани индивидуальности и женственности
- — Научиться эффективно взаимодействовать с партнером и окружающими
- — Направить энергетический поток в созидательное русло любви
- — Познать свой внутренний потенциал привлекательности
- — Стать притягательной для любимого человека и противоположного пола
- — Сделать новый этап своей жизни — сказочной порой тепла, любви и безграничного счастья!
- Психолог Анетта Орлова даст практические советы:
- — как сочетать самореализацию женщины и крепкую семью
- — как воспитывать и управлять мужчинами
- — как сделать так, чтобы Ваш дом был полной чашей…
- Регистрация на курс по телефону +7-495-517-61-91
- Постоянная ссылка на этот мастер-класс:
- http://cityclass.ru/orlova_happy_attractive_welcome/
- 16+
…………………………..
Автор и ведущий
Эксперт в области психологии, социологии, бизнес-тренер, ведущая популярных авторских тренингов, руководитель «Академии личной привлекательности», кандидат социологических наук.Автор книг «Пойм@й его в сети! Правила успешных интернет-знакомств», «Мужчина твоей мечты. Найти, привлечь, приручить», «В борьбе за настоящих мужчин.
Страхи настоящих женщин», «Страхи настоящих мужчин, которые должна знать каждая женщина», «Женщина в красивом бизнесе».
Постоянный эксперт телепередач «Пусть говорят», «Модный приговор», «Они и МЫ», «Доброе утро», «Я подаю на развод с Оксаной Пушкиной» на Первом канале, ТВ Центр: «Настроение», «Право голоса», «Осторожно мошенники», «Городское собрание», «В центре событий с Анной Прохоровой».
НТВ: «Говорим и Показываем», «С песней по жизни», «ЧП», эксперт циклов документальных фильмов на канале РЕН, ТВ 3, Домашний. Радиоведущая рубрики «Прием по личным вопросам» на радио «Romantika», постоянный эксперт — соведущая радио «Маяк», постоянный эксперт — соведущая «Русское радио», . Приглашенный эксперт радио «Вести FM», «Москва-FM» «Весна FM».
Колумнист журналов и газет «АиФ», «Телепрограмма. КП», «Антенна», «Вечерняя Москва», «StarHit», «Москвичка», «Антенна», «Женские секреты», «Успех и поражение».Замужем, воспитывает двоих детей. Предпочитает активный образ жизни, увлекается танцами. Черпает вдохновение во время путешествий. Не представляет жизни без книг и постоянного саморазвития.
Жизненный принцип: Смысл жизни в самой жизни С Благодарностью к Благополучию!!!
Дорогие женщины!Самое главное счастье в жизни — это семья. Именно семья является источником энергии, тепла и доброты. Создавая семью, люди стремятся удовлетворить комплекс потребностей в любви и детях, в общении и понимании…
Важно осознание того, что брак это не только реализации своих идеальных представлений, а реальная сложная многообразная жизнь, благополучие которой зависит от умения заключать соглашения и принимать компромиссные решения, преодолевать трудности, разрешать конфликты.
Любите друг друга, цените и уважайте, а также учитесь, совершенствуйтесь и развивайтесь!
Успехов Вам!
Советы для повышения уверенности в себе от Анетты Орловой, которые пробудили во мне решительность
Самооценка влияет на все сферы нашей жизни. Человек с хорошей самооценкой считает, что он достоин всего, о чем мечтает. Поэтому он находит интересную работу, любимого человека и строит свою лучшую жизнь.
Что, к сожалению, нельзя сказать о человеке с низкой самооценкой.
Психолог Аннета Орлова утверждает, что у жителей постсоветского пространства, самооценка, как правило, заниженная. Особенно часто это наблюдается у женщин.
Что лучше: завышенная или заниженная самооценка?
Из-за завышенной самооценки человек может переоценивать себя и свои силы, а значит, браться за дело, которое он не в силах выполнить.
При заниженной самооценке все гораздо хуже.
«Это человек, в голове которого есть некая картинка про себя, которая не позволяет ему получать то, что он в действительности заслуживает».
Успех и низкая самооценка редко встречаются вместе
Когда наши чувства, мысли и ощущения формируются на фоне плохого отношения к себе, мы сами себя гипнотизируем на неуспех.
Человек с заниженной самооценкой боится проявлять себя.
В его голове чёткая позиция, что если он себя проявит, то другие люди его не примут. Ведь он думает, что он хуже других, недостойный, не справится.
Такие люди могут даже иметь высокие достижения, но не ощущать то, что они достойны полученного. Поэтому успех списывается на случайность.
Век нарциссической эпохи
Аннета утверждает, что мы живем в век нарциссической эпохи, когда нужно хвастаться и громко заявлять о себе.
Сложность в том, что тех, кому сейчас за 35 лет — учили, что оценивать должны другие люди. Поэтому они оказываются в довольно сложной ситуации в современном мире.
Причины низкой самооценки. Откуда в человеке рождается постоянное чувство недовольства собой?
Есть несколько причин низкой самооценки, но корни, конечно, идут из детства.
Одна из таких причин – повышенная тревожность ребенка и его родителей. Тревога заставляет человека думать наперед, пытаться соответствовать вкусам других людей, стремится к тому, чтобы тебя высоко оценивали.
Еще одна причина – это то, что ребенку в детстве не давали высказывать свои желания и вкусы. С его мнение не считались. Говорили, что его чувства неправильны.
Такой ребенок вырастает в человека, который не умеет себя оценивать, а потому ищет положительную оценку в глазах других людей
Совет от психолога
Совет: в следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что вы ждете во взгляде другого человека оценку себя: вдохните и выдохните, расправьте плечи.
Когда мы чувствуем себя неуверенными, жалкими, недостойными – мы сжимаемся, стараясь стать меньше, менее заметными.
И когда вы расправите плечи и скажете себе: «Я уже выросла. Моего мнения и ощущения мне достаточно», ваше тело будет ощущать себя по другому.
Я не говорю, что после этого упражнения вы станете уверенным человеком. Работа над самооценкой – это огромный путь. Но действие всегда лучше бездействия. Такие упражнения будут создавать новые нейронные связи, которые помогут со временем укрепить хорошую самооценку.
Человек с низкой самооценкой – эгоист. Верно?
На самом деле, зачастую, это так. Как бы странно это ни звучало.
Такому человеку в детстве могли дать установку, что он должен быть самым лучшим. И, приходя в любое место, такой человек сразу начинает мериться, чтобы доказать, что он самый лучший. Он видит все только в черно-белом свете.
Тут можно упомянуть о людях с паническим страхом публичных выступлений. Они не дают себе право на ошибку. В этом и кроется их проблема.
Например, если такой человек не вышел ответить первым, то он будет в своей голове все время сравнивать себя с другими. И от этого будет расти тревожность.
Нужно осознать, что неудача означает лишь то, что ты живой человек. И ты делаешь что-то новое для себя, то что еще не умеешь делать.
Аннета раз в неделю выписывает свои ошибки. Делает она это для того, чтобы показать себе, что она растет и делает что-то новое для себя.
Вместо самообвинений необходимо прийти к самоподдержке
Если человек к себе относится плохо, но показывает всем, что он собой доволен, то в какой-то момент он срывается на близких. Поэтому вместо самообвинений необходимо прийти к самоподдержке.
Вспомните, вы пришли в этот мир не только для того, чтобы нести ответственность для других, но и для того, чтобы нести ответственность для себя.
Поэтому выбирайте для себя то, что вам нравится, а не то, что не жалко. Делайте то, что искренне хотите, а не то, что удобно другим.
Условно говоря, когда вы берете с тарелки самый плохой кусок, выбираете неудобный стул, то вы не только себе доказываете, что вы недостойны, но и показываете другим людям, как к вам можно относиться. Так же дети, смотря на своих родителях, перенимают их поведение.
Начинайте повышать самооценку с того, что вы в мелочах будете относиться к себе с уважением, ставить себя в приоритет
Говори!
Чтобы повысить самооценку, Аннета советует говорить и слышать себя. Она рекомендует всем поработать с голосом.
Совет:возьмите любой приятный вам текст. Просыпаясь утром, выберите состояние, в котором вы сегодня хотите быть. А после прочитайте этот текст с той эмоцией, которую вы ходите испытать. (Восхищение, нежность, позитив, боевой настрой победителя)
Следите за своей речью
Говорите о себе хорошо, хвалите себя, не принижайте себя. Направляйте свое внимание на то, что у вас есть, что в вас хорошего.
Настраивайте себя на то, что вы способны добиться любых результатов. Вы способны улучшить свою самооценку, вы способны на многое, если хотите этого.
Ставьте правильные цели
Не зацикливайтесь на целях, которые у вас не получаются, на отношениях, которые не сложились. Знайте себе цену и идите туда, где вы нужны, где вы будете ценны.
Выбирайте цели, от которые заряжают вас энергией!
Я благодарна, что вы дочитали статью до конца! Если вы осознаете, что у вас низкая самооценка и ощущаете готовность ее повысить, то знайте, что это вполне реально. И я верю в вас!
Не отступайте от своей цели. Вложение в себя – это то, что обязательно окупится.
- На моем канале вы можете пройти тест на самооценку от Михаила Лабковского.
- А также я советую прочитать статью Шесть правил счастливой жизни от психолога Михаила Лабковского. Я благодарна, что узнала о них
- Посмотреть все мои публикации, и подписаться можно ЗДЕСЬ
«В реанимации в бога верят все»: психолог Анетта Орлова рассказала, что спасло ее от смерти от ковида
Это фото сделано через неделю после перевода из реанимации.
Многие из тех, кто перенес ковид легко и буквально на ногах, не верят, что и молодые, и здоровые могут болеть тяжело. Настолько тяжело, что между жизнью и смертью остается всего один шаг. Известная психолог, кандидат социологических наук, тренер-эксперт Анетта Орлова в первые дни болезни и не подозревала, что окажется в реанимации. Ухудшения наступили на 4-й день после начала симптомов.
«4 октября заболеваю. Слабость сильная, нахожу в чатах список анализов и сдаю их на 3-й день. Вечером приходит ответ: у мужа — норма, у меня — нет. На 4-й день делаю в „красной зоне“ в Склифе КТ. Результат — 25 процентов матовое стекло.
Приезжаю домой, отправляю анализы и КТ врачу. Она консультирует меня по вотсапп, просит не паниковать и собираться в больницу, потому что есть угроза цитокинового шторма. Вызываем скорую. Начинается борьба за госпитализацию.
В машине меня уже рвет, сильная интоксикация».
«У вас есть три часа»
Анетту Орлову привезли в 52-ю больницу в Москве. Это один из лучших многопрофильных стационаров столицы, который отдали под лечение ковида. Многие пациенты не устают благодарить врачей за то, что смогли их спасти.
«В больнице начинают лечить сразу, но у меня отрицательная динамика. Второе КТ показывает уже 60 процентов поражения с осеменением, сильнейшие препараты не работают», — продолжает Анетта.
Медики с начала четвертого подъема отмечают, что от легкого течения до тяжелого может пройти всего несколько дней. Такова новая особенность ковида — теперь он развивается молниеносно. Так произошло и с Анеттой Орловой.
«Мой врач, Николай Шевченко, принимает молниеносное решение, потому что ведро лекарств уже не работает. Переживаю, что мой муж Костя мне не пишет, непонятно. Звоню детям, дочка говорит, что папа лежит, и все хорошо.
Сил нет: все разъезжается перед глазами, но понимаю, что все годы о нем заботилась я. А я далеко. Нужны повторные анализы. Слева жужжит кислород, справа — аппарат, разжижающий кровь, против тромбов. Мне скоро на переливание. К 20.
00 пришли анализы, они неважные».
Несмотря на то, что Анетта чувствует себя очень плохо, она не может перестать думать о том, что происходит дома с супругом, у которого, как и у нее, был положительный результат теста на коронавирус.
«Муж отказывается вызывать „скорую“. У сына тоже температура. Я высылаю анализы мужу своей знакомой, врачу-нейрохирургу Саркису Асатряну. Он смотрит анализы, звонит моему супругу Косте и как можно спокойнее говорит: „У вас есть 3 часа, чтобы доехать до больницы!“ И все повторяется вновь — в скорой Костю уже рвет, делают гормоны, пишет, что он в больнице».
- Клинический анализ крови
- Биохимический анализ крови
- С-реактивный белок
- Коагулограмма
- D-димер
- Интерлейкин 6
- Ферритин
- Прокальцитонин
Саму Анетту тем временем переводят в реанимацию. Можно сказать, что сил ей придают лишь переживания за семью и надежда, так как состояние продолжает ухудшаться.
«В реанимацию человека везут без лишних условностей. Берешь с собой только то, что накопил за жизнь: Веру, Надежду и Любовь! И их маму — Софию. Так и мою маму зовут. Если удалось выйти — ты стал богаче на жизнь. Шесть комнат. Миллион приборов. Тебя везут, а ты видишь только потолок.
Легких нет, вдох — как движение рукой.
Баллон в ногах качает кислород, но ты его плохо чувствуешь. И называют там пациентов мальчик или девочка, чтобы сохранить свою психику. Спасибо за жизнь каждому, кто за меня боролся!»
Тяжело было представить, что такая молодая и успешная женщина, мама двоих детей, жена, больше никогда не увидит свою семью, не сможет обнять сына и дочь.
«Самое страшное было закрывать глаза: у меня все время ползла картинка, как классные руководители моих детей будут объяснять, что у Сони и Эдика умерла мама. Спасибо Богу, что этого не было в реальности».
Врачи смогли спасти и мужа Анетты Орловой Константина.
«Муж попал в больницу, но у него была прививка. Начался шторм, но врачи его остановили. Прививка упрощает течение заболевания. В Москве сильная медицина, но она на пределе. Используйте неделю, которую дали, для прививок!
В реанимации из 20 человек не было ни одного с прививкой!
Я не призываю, а говорю то, что мне здесь объясняли врачи с опытом в этой войне. И я делюсь своим опытом. И никому ничего не навязываю. И имею на это право.
От многих лекарств тоже случаются бронхоспазмы, шоки, и люди умирают. Мы выбираем сейчас из двух зол, не более. Антибиотики спасли мир, но у скольких людей аллергия на антибиотики? Сегодня я дома.
Спасибо Господу и Пресвятой Богородице. Еще все шатко, но лежу в сторону цели».
Это еще не конец тяжелой истории, а самое начало пути, ведь после такого поражения легких и такого течения Орловой потребуется реабилитация.
«Врач сказал, что у меня много сопутствующих заболеваний, я была в одном шаге от ИВЛ. И реабилитация будет не быстрая. Пусть в вашей жизни все будет хорошо. В реанимации в Бога верят все. Я слабая еще.
Борьба продолжается. Врач сказал — главное, чтобы после иммунносупрессантов и больших доз гормонов не было бактериальной инфекции. Каждые три часа проверяю температуру и надеюсь, что не будет осложнений».
Особенно благодарна Анетта Орлова няне и педагогу детей Майе Овезовой. Она совершила настоящий подвиг.
«Не имея прививки и не переболев, помолившись, она пришла в наш ковидарий и осталась с детьми. Выхаживала сына Эдика — у него порок сердца. Это подвиг скромного человека. Вчера ее выписали из больницы. Так звучит любовь!»
Загрузка...
