Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Какая невеста не стремится быть самой женственной и красивой в свой долгожданный свадебный день. А, как известно, красота — это всегда труд. Кто-то хочет похудеть перед торжеством, а кому-то самое время загореть или сменить прическу.

В любом случае делать все нужно поэтапно и заранее. А для того чтобы ваша подготовка прошла успешно, и к свадьбе вы достигли совершенства, рекомендуем составить бьюти-план.

В данной статье представлен отличный вариант, который можно взять за основу и дополнить своими процедурами.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Если вы решили полностью изменить цвет волос, тогда самое время начинать экспериментировать. Во-первых, у вас может получиться совсем не то, на что вы изначально рассчитывали. А во-вторых, новый цвет может не понравиться. Тогда у вас будет достаточно времени, чтобы восстановить волосы и вернуть прежний тон.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Как минимум за полгода до торжества рекомендуется пройти витаминный комплекс, чтобы ваша кожа и волосы приобрели здоровый и свежий вид.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Если вы пришли к выводу, что вам необходимо похудеть или привести себя в форму, составьте режим питания и походов в спортзал. Так вы успеете привести себя в порядок без стрессов и истощения, ведь красивое тело в результате не должно испортить ваше здоровье.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Не забывайте про уход за кожей. Приобретите подходящие средства по очищению, восстановлению и питанию, делайте маски либо по возможности посещайте косметолога.

3 месяца до торжества

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Определитесь с выбором визажиста и парикмахера, сделайте пробную прическу и макияж. Не забывайте, что у хороших мастеров обычно очереди на запись, поэтому с ними лучше договариваться как можно раньше. Иначе вы можете просто не успеть записаться к профессионалу.

2 месяца перед свадьбой

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Многие невесты желают покорить гостей на свадьбе своей сверкающей улыбкой, поэтому обязательным пунктом считают отбеливание зубов. Рекомендуется такую процедуру делать заранее за несколько сеансов, так как в некоторых случаях зубы становятся очень чувствительными, что может вызвать ненужный дискомфорт прямо во время праздника.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Хорошенько подумайте, нужен ли вам загар. Если ответ положительный, тогда как раз сейчас пора задуматься о способе, при помощи которого вы хотите добиться бронзового тона кожи. Например, это может быть крем для автозагара, моментальный загар либо солярий.

Выберите подходящий оттенок крема и можете начинать им пользоваться. То же самое касается и моментального загара, лучше заранее попробовать на коже выбранный тон, чтобы потом было время его изменить. Солярий, как известно, посещать нужно регулярно и длительно.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Выделите время на поиск и покупку аксессуаров, бижутерии и вещиц для свадебного образа. Очень часто невесты забывают о таких мелких нюансах, а потом в последний момент из-за множества хлопот они не успевают уделить этому внимание.

2 недели до свадебного банкета

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Сходите к косметологу на процедуру чистки лица. Ни в коем случае не делайте её накануне свадьбы. После глубокой чистки на коже часто остаются ранки и пятна, вам понадобится как минимум несколько недель, чтобы кожа успела зажить. Но делать данную процедуру задолго до торжества тоже не рекомендуется, поры могут снова забиться.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Уделите внимание волосам. Приведите в порядок цвет, подправьте стрижку, воспользуйтесь подходящими косметическими средствами и придайте им блеск. Также не забудьте сделать коррекцию бровей.

Подготовка к свадьбе требует много усилий и нередко приводит к утомленности. Сделайте себе небольшой подарок перед торжеством, посетите приятные расслабляющие процедуры: сауну, массаж или обёртывание. Кроме того, вы можете воспользоваться такой идеей и организовать девичник в спа-салоне.

Постарайтесь придерживаться здорового питания и сбалансированного рациона. Откажитесь от вредных продуктов, которые влияют не только на самочувствие, но и на внешний вид.

Неделя до свадьбы

Подходящее время, чтобы сделать эпиляцию, если у вас есть необходимость удалять нежелательные волоски. До свадьбы кожа как раз успеет восстановиться после процедуры.

Желательно сделать питательную маску для лица.

2 дня до торжества

Сходите в салон и сделайте маникюр и педикюр за несколько дней до банкета.

День до свадьбы

Все дела сделаны, и вам лишь осталось хорошенько выспаться и отдохнуть перед свадьбой. Постарайтесь лечь спать пораньше, откинув все заботы, не злоупотребляйте вредными продуктами и не пейте много воды. В столь значимый день вы должны выглядеть на высоте и прекрасно себя чувствовать.

Пошаговая инструкция для тех, кто решил привести свое тело в порядок

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

В один прекрасный день вы встаете с постели, смотрите на себя в зеркало, и понимаете: «ПОРА!». Пора за себя взяться, пора быть красивым, стройным и здоровым, пора! Потом завтракаете, и понимаете: «А, нет, показалось!»… Для тех, кому не показалось, для тех, кто все-таки решил, что хватит тянуть кота за лапы – читаем инструкцию, как только ставите галочку на этом пункте, можете переходить к следующему.

1) Осознать то, что вам необходимо меняться.

Если вы понимаете, что у вас есть лишний вес, либо наоборот, кожа да кости, и хочется набрать мышц, вы так же должны понимать, что для этого вам необходимо что-то поменять в жизни.

Если вы тот человек, который хочет «похудеть/подкачаться к лету» — дальше первого пункта вам не стоит идти. Я категорически не сторонник всех этих «временных целей», типа «подкачаться» и «скинуть пару кг».

Как скинете, так и наберете обратно, как подкачаетесь, так и сдуетесь обратно. Подобные временные цели могут быть в рамках масштабного понимания, что вы встаете на тропу здорового образа жизни.

И нет, я не утверждаю, что на этой тропе теперь категорически нет никаких сладостей и пятничной выпивки, все мы люди, и вряд ли здесь идет речь о профессиональном спорте. Но наверняка ведь вы хотите быть здоровым и красивым всегда, а не на какое-то время.

Итак, если вы точно решились стать лучше, то нужно делать это прямо сейчас! Никаких «начну с понедельника», оставьте эту ересь для нытиков, решились – читаем далее!

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

2) Найти время в своем «плотном» графике.

Вы должны понимать, что занимаясь раз в неделю, вы вряд ли сможете изменить свое тело, а если и сможете, то на это уйдет достаточно много времени. Но и заниматься каждый день тоже не нужно. Три занятия в неделю по часу (не считая времени на дорогу, переодевания и прочую ерунду) – самый оптимальный вариант.

Необходимо решить в какое время суток вы способны выделить этот «час» — утром, днем или вечером. Возможно, даже ночью, но это редкий случай. Основная масса людей ходит — понедельник, среда и пятница, после работы, т.е. в вечернее время.

Соответственно, если вам не хочется заниматься в толпе, советовал бы, при наличии такой возможности, заниматься, например, вторник, четверг и суббота (воскресенье). Это совсем не гарантирует отсутствие народа в зале, но, исключительно по своим наблюдениям, народу, как правило, меньше.

Хотя, вечером, народу в любой день может быть достаточно, но об этом чуть ниже. Зато в выходные, как правило, в любое время народу гораздо меньше.

Итак, вы решили, что, например, вторник, четверг и субботу после работы готовы посвятить «час» времени тренировкам, идем далее.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

3) Выбрать тренажерный зал.

Как выбрать тренажерный зал я подробно писал вот тут – https://m.vk.com/wall-143335632_9981.

  • Кратко основные моменты:
  • — чем ближе к дому, тем лучше;
  • — чем меньше народу на квадратный метр, тем лучше.
  • Нашли в интернете пару залов, идем туда в то время, в которое планируете заниматься, смотрим обстановку, наличие народа и прочее, либо берем одну тренировку, которая покажет устроит ли вас этот зал.
  • Гнаться за пафосными залами не нужно, ваша цель заниматься, а не ходить по саунам да бассейнам.
  • Ну и, соответственно, выбираем исходя из своих материальных возможностей.

Тем, кто боится ходить в тренажерный зал, ибо на них все будут смотреть, ведь там все такие стройные и красивые, а тут я, с большой попой, могу сказать следующее: более 80% посетителей обычного тренажерного зала – это такие же как вы люди. Всем глубоко насрать чем вы там занимаетесь, и никто на вас смотреть не будет. Ни один опытный спортсмен не будет смеяться над начинающим, потому что сам прошел этот путь.

И да, вы можете заниматься и в домашних условиях, но при наличии определенного спортивного инвентаря. Если у вас дома пара гантель по 3 кг, старая дедушкина гиря и турничок над унитазом – ничего вы этим не добьетесь.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

4) Купить годовой абонемент.

Вопрос достаточно спорный, и, наверное, много моментов для обсуждения, но… Как правило, если человек купил годовой абонемент, он уже вынужден будет туда ходить целый год, жаль потраченных денег будет. Поэтому не скупитесь, плюс ко всему, это будет дешевле, чем покупать абонементы каждый месяц. Но вы ведь, вроде как, прошли первый пункт, и осознали, что это навсегда.

Короче, не стоните, а делайте!

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

5) Выбрать персонального тренера.

Не всем по карману персональный тренер, вы можете осваивать технику выполнения самостоятельно, но на это уйдет гораздо больше времени и сил. Да и современным тренерам лишь бы заработать на вас, поэтому дам небольшой совет.

Запланируйте 5-10 тренировок с тренером (тут уж у кого какие материальные возможности), и на первом же занятии с тренером четко обозначьте ему задачу – «мне нужно чтобы вы научили меня пользоваться всеми тренажерами, и поставили технику на все основные упражнения».

Да, есть упражнения, типа приседа и становой тяги, технику выполнения которых не освоить и за месяц, но у вас уже будет какое-то представление об этих упражнениях.

Если возможности позволяют – занимайтесь до тех пор, пока сами чувствуете потребность в тренере. Если возможности нет – не нужно сюсюкаться с тренером, это вы ему платите деньги, и это вам ему ставить задачи (и речь не о задачах, типа «сделайте мне кубики на животе через неделю»).

Читайте также:  Что включить в свадебное меню: вкусные тренды 2019 года

Как выбрать персонального тренера я подробно писал вот тут – https://m.vk.com/wall-143335632_2159.

Как только освоите технику выполнения основных упражнений – тратить деньги на тренера смысла нет. Здесь могу дать еще один совет – найти грамотного человека, который составит вам программу тренировок, либо составить ее самому. Как правило, стоит это гораздо дешевле персональных тренировок, зато сможете заниматься самостоятельно.

Не можете найти «грамотного человека» — обращайтесь ко мне, я вам помогу.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

6) Сразу начинаем контролировать свое питание.

Как научиться считать калории, я писал вот здесь – https://m.vk.com/wall-143335632_2871.

Я не говорю, что вам нужно будет считать калории всю жизнь. Делайте все поэтапно. Сначала научитесь попадать хотя бы в норму калорий, затем научитесь составлять питание, попадая в норму белков, жиров и углеводов, и уже потом вы сможете питаться интуитивно, ничего не считая, но понимая свою норму.

Начинать ходить в зал, без контроля питания, продлит ваш путь к стройному телу на порядок. Не исключено, что вы вообще не поменяетесь.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

7) Сделайте основные замеры своего тела.

Запишите свой вес, плюс измерьте основное – лодыжки, голень, бедра, таз, талия, грудь, предплечья, руки, шея.

Не стоит каждый день вставать на весы и брать рулетку, делать замеры раз в месяц вполне достаточно. И уже через пару тройку месяцев вы наглядно увидите изменения своего тела, что даст вам дополнительный стимул меняться дальше.

Если через несколько месяцев у вас все замеры остались прежними – вы что-то делаете не так, вернитесь к пересчету калорий, и пересмотру программы тренировок.

Плюс к этому, можете сделать фото в полный рост, и так же наглядно отслеживать свои изменения каждый месяц.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

8) Как только вы поймете, что добились каких-то результатов, можете поставить себе любую другую цель. Здесь уже могут быть различные «кратковременные» цели, типа увеличить на пару сантиметров свои бицепсы, или округлить свою задницу, или банальные «пожать соточку».

Главное – понимание, что вы уже встали на этот путь! Поверьте, тренировки затягивают, потом самих фиг оторвать будет.

Выводов не будет, тут нужно читать все. Возможно, что-то упустил, но вы всегда можете обратиться ко (инстаграм — @ig_molot, вк — igormolot) мне с любыми вопросами, и я постараюсь вам помочь, все мои консультации бесплатны.

Хороших вам изменений.

Источник: https://vk.com/wall-143335632_10452

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам:

Как быстро привести себя в форму перед важным событием или пляжным сезоном

Бывает так, что на носу важное событие – свадьба, выпускной, свидание или просто начало пляжного сезона, а отражение в зеркале совсем не радует. Что делать? Возможно ли привести свое тело в форму за короткий срок? Измениться за день, конечно, не получится. А вот пара недель или месяц – вполне реальные сроки. Рассказываем, что нужно делать.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

С линейками питания от Grow Food вы приведете свое тело в форму быстро и безопасно

Пересмотрите свое питание

Совсем не обязательно бросаться в крайние меры: садиться на радикальные диеты или заниматься голоданием. В этом случае вместо потерянного веса можно получить проблемы со здоровьем. Нужно всего лишь поменять некоторые свои пищевые привычки и соблюдать определенные правила:

  • Перестаньте есть вредную еду: фастфуд, жареное, копченое, сладости, газированные напитки, колбасы и т. д.
  • Откажитесь или ограничьте потребление сахара и соли.
  • Перейдите на низкокалорийную пищу: белое мясо (курица, кролик, индейка) и рыбу нежирных сортов, молочные и кисломолочные продукты обезжиренные или с минимальным процентом жирности, крупы, белки яиц.
  • Ешьте больше овощей и фруктов.
  • Разделите прием пищи на 4–6 раз. Старайтесь не делать между ними большие перерывы. Кушайте небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть легким и не позднее, чем за 3–4 часа до сна.
  • Подсчитывайте калории, для похудения суточная норма не должна превышать 1200 ккал.
  • Соблюдайте баланс БЖУ: рацион должен быть разнообразным и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. В этом вам помогут наши сбалансированные линейки питания.
  • Не забывайте про питьевой режим. За день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. Кроме воды можно употреблять чай без сахара, травяные настои, свежевыжатые соки, минералку без газа.

Добавьте физические нагрузки

Не стоит изнурять себя долгими и тяжелыми нагрузками, особенно если вы до этого не занимались спортом. Чтобы тело стало подтянутым и упругим, достаточно трех тренировок на разные группы мышц в неделю. Вы можете заниматься в зале или подобрать подходящий комплекс упражнений для занятий дома. Выберите тот вид нагрузки, который будет вам по душе.

Если серьезные нагрузки вам недоступны по состоянию здоровья, можно ограничиться ежедневной зарядкой или лечебной гимнастикой. Кроме того, постарайтесь увеличить бытовую активность: больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от лифта, проходите несколько остановок пешком. Главное – больше двигайтесь. И не забудьте про здоровый сон – не менее 8 часов в день.

Устройте разгрузочные дни

Разгрузка позволит вам очистить организм от токсинов и шлаков, избавит от лишней жидкости и отечности и наладит работу кишечника. За 1 разгрузочный день можно сбросить до 2 кг.

По сути это мини-диета, в течение которой можно употреблять только 1–2 продукта. Самые популярные разгрузки: на яблоках, кефире, твороге, рисе, гречке. Выберите любой низкокалорийный продукт, который вы любите.

Так этот день пройдет гораздо легче.

Устраивайте разгрузочные дни не чаще 1–2 раз в неделю. Входить и выходить из них нужно плавно: воздержаться от тяжелой пищи 1 день до и после разгрузки. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для эффективной очистки организма мы рекомендуем воспользоваться нашей программой Detox, которая состоит из вкусных и полезных коктейлей.

Побалуйте себя с пользой для дела

Баня, сауна, обертывания, массажи и другие приятные процедуры помогут вам в борьбе за стройную и подтянутую фигуру. Посещение парной в бане способствует очищению организма от токсинов и шлаков, а также выходу лишней жидкости и вредных солей.

Обертывания и массажи улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ, подтягивают и приводят кожу в тонус. Процедуры можно проводить в салоне или дома. Результат от этих мероприятий вы получите только в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Выбирайте в Grow Food питание под любые цели и запросы

Чтобы добиться нужной цели, очень важны настрой, мотивация и регулярность. Ведь изменить привычный образ жизни не всегда просто. Начните меняться вместе с Grow Food.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Пять советов жениху, как привести себя в форму

Подтянутый и бодрый жених – символ опоры и мужественности всей свадьбы. Причем, роль играют не столько внушительная мускулатура, сколько сам силуэт. Как быстро и эффективно исправить недостатки и подкачать мышцы жениху, читай на портале Nashasvadba.net.

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Хороший тренер — залог успеха!

Специалист точно определит недостатки фигуры и разработает индивидуальную программу занятий и нагрузки. Это важно, т.к. неправильные упражнения могут только усугубить ситуацию.

Кроме того, если жених к спорту не привык (или отвык), отлынивать от тренера будет сложнее, чем если бы он занимался сам.

2. Регулярная зарядка для жениха

Вне зависимости от частоты занятий в зале, жениху необходимо делать по утрам зарядку. Это придаст тонус мышцам, а сам жених будет постоянно бодрым и свежим. Хорошо, если к зарядке добавятся обливания холодной водой или контрастный душ.

3. Правильное питание для жениха

Залогом успешной тренировки считается правильный рацион. Жених, питайся мясом, овощами и фруктами, и твой организм быстро будет восполнять ушедшую в тренажерке энергию. Не забывай о злаках и белках.

4. Витамины для жениха

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Принимай витамины перед свадьбой

Чтобы нагрузка мышцам не выматывала жениха до потери сознания, ему нужно купить поливитамины. То есть, не принимать перед тренировкой кальций или магний, а  приобрести комплекс витаминов, в который включены все необходимые микроэлементы и минералы.

Витамины, в которых есть экстракт корня женьшеня, даст мужчине стрессоустойчивость, что особенно актуально при больших нагрузках.

5. БАДы тоже важны

Биологически активные добавки играют не последнюю роль в рационе жениха-спортсмена. Лучше всего, если нужная добавка будет выбираться при помощи знатока, и покупаться в спортивном комплексе или аптеке.

Некоторые добавки способствуют потере жировой массы, другие – наращиванию мышечной, третьи – общему тонусу организма и т.д. Так что, для начала определитесь, чего в организме не хватает, и вперед. Только не забудьте внимательно прочитать инструкцию, т.к. от неправильного приема БАДов толку не будет.

Помни, жених

…мы все не идеальны, и если у тебя есть недостатки, не стоит себя в этом упрекать. Наоборот, пусть невеста поддержит твои начинания, поможет выбрать спортзал и режим питания. Мужчины гораздо легче усваивают и сжигают лишние калории, чем женщины, приобретая хорошую форму в считанные недели.

Кроме того, подчеркнуть силуэт в выгодном ракурсе поможет правильно подобранный костюм. Следуй этим простым советам — и эффект «Джеймса Бонда» обеспечен! Тем более если вы воспользуетесь информацией Свадебный костюм для креативного жениха

Как привести фигуру в порядок перед свадьбой невесте и жениху

Добрый день, будущие молодожены. Как привести фигуру в порядок перед свадьбой невесте и жениху? Приведите себя и вашего жениха в хорошую форму, чтобы предстать в лучшем свете на своей свадьбе и похвастаться своим телом, когда дело доходит до торжественного дня

Как привести фигуру в порядок перед свадьбой невесте

Ниже мы приведем ряд советов, как сделать фигуру, достойную самых лучших и представительных свадеб.

Ешьте все

Крупные, сексуальные кривые придадут вам великолепный силуэт в день свадьбы, так что бросьте все строгие диеты. Супер модель Нелли Макэндрю говорит, что здоровый аппетит является ключом. “Я люблю еду.

Я не ем ‘порции для девушек’! Намного лучше поесть побольше, но усерднее потренироваться”.

Вместо того, чтобы не есть, сосредоточьтесь на том, что именно вы едите: заведите специальный дневник на две недели (только быть честными!) и вы скоро увидите свои недостатки, слабые места.

Вот это да!

Читайте также:  Утро невесты: в формате коктейль-пати

Никакие ограничения в еде, диеты не дадут вам плоский животик, если ваши «основные» брюшные мышцы слабы. Начните тренировать ваши мышцы с наклонов таза: ложитесь на спину, согните колени, расслабьте позвоночник.

Дышите обычно и медленно приподнимайтесь. Удерживайтесь в таком положении в течение пяти секунд, и повторите это упражнение 15 раз.

Занятия Пилатесом будет творить чудеса с вашей осанкой, так же, как и с вашего фигурой, готовой к изящному изгибу.

Незначительные изменения

Вы будете поражены, чего сможете добиться только с помощью незначительных изменений в ваших повседневных привычках, заказывая кофе-латте (с обезжиренным молоком) вместо «обычного» кофе, соглашаясь на 10-минутную прогулку во время обеда, или добираясь на работу на велосипеде.

Обратите внимание на привычный образ жизни вашей самой худой, стройной подруги: возможно, она – именно та девушка, бегущая по лестнице, в то время как все остальные едут на лифте, или та девушка, которая не ест во время перерыва на чай третью шоколадку, способствующую пищеварению.

Не накаченные руки

Сильные, худые руки и плечи могут изменить вашу фигуру и если у вашего свадебного платья будут рукава, ваши руки будут главной особенностью в этот торжественный день.

Только пять минут отжиманий (то есть с помощью ваших колен, а не пальцев ног на полу) каждый день будут укреплять ваши руки, также, как и вашу спину и основные мышцы.

Стремитесь к двум подходам по 15 раз с небольшими перерывами, затем попробуйте еще два подхода только теперь, чтобы руки стояли уже на ширине плеч, тогда будет качаться ваш трицепс. Вы не сможете сначала делать 15, но вы не волнуетесь – у вас со временем все получится!)

Сбежавшая невеста

Бег – это лучший способ сжигания калорий – вы сжигаете 600 калорий в час. Но только не начинайте быстро и энергично: начните с 20-минутного бега каждый день; бегите одну минуту, затем идите спокойно одну минут, и постепенно возобновляйте бег. Вы сожжете жир, потеряете быстро сантиметры, а самое лучшее из всего этого то, что вы убежите от предсвадебного стресса!

Как привести себя в форму перед свадьбой: 6 важных пунктов

Как привести фигуру в порядок перед свадьбой жениху

Ваша невеста будет выглядеть потрясающе в день вашей свадьбы – убедитесь в том, что Вы соответствуете ей!

Придайте пикантности

Худейте, устраивая “острую” ночь один раз в неделю. Исследования доказали, что острая пища заставляет есть медленнее и при этом усиливает обмен веществ, таким образом, вы сжигаете больше калорий. Только помните, что не нужно есть наан (индийские лепешки) и гарниры – калории все еще считаются.

Посмотри на свое тело ее глазами

Попросите вашу невесту определить наиболее неприятную, ей не по вкусу вашу физическую особенность. Это – мгновенный мотивация. Если она сомневается, составьте список для нее – брюшной пресс, жировые отложения по бокам на талии, плечи и т.д.

… и попросите ее расположить пункты вашего списка от лучшего к худшему. Сосредоточьтесь на тренировке для вашей самой слабой, не натренированной части тела в течение четырех недель, потом проведите свой опрос еще раз для еще большей мотивации.

Потребляйте достаточно белка

У нас прекрасные новости, если вы – “человек мяса”: ваш организм использует на 20-30 % больше энергии, чтобы переварить продукты, содержащие белок, нежели углеводы. Удостоверьтесь, что в вашем ежедневном рационе вы употребляете немного жирной пищи, содержащую белок: попробуйте рыбу, цыпленка, индейку, яйца, молоко, тофу или бобы.

Ежедневно проверяйте ваш животик

Положите пальцы на живот и вдохните так глубоко, чтобы он увеличился. Вовремя выдоха, подтяните брюшной пресс и прижмите ваши кончики пальцев к нему. Теперь просто зажмите живот пальцами и весь ваш жир окажется у вас, прямо скажем, в руке. Делайте это упражнение за 30 минут до тренировки, и вы редко будете пропускать их.

Не пропускайте тренировки

Всегда идите и занимайтесь. Не важно: дождь, снег, метель, ветер – вас не должно останавливать ничто. Если у вас плотный график, то планируйте тренировки заранее, и не стесняйтесь отменять «посиделки» с друзьями ради тренировок!

Как привести фигуру в порядок перед свадьбой невесте и жениху мы подсказали.

Свадьба через 2 недели!!! (не моя) Как быстро привести себя в форму? — 44 ответа на форуме Woman.ru

44 ответа

Последний — 10 ноября 2015, 23:56 Перейти

29 октября 2015, 11:01

#1

29 октября 2015, 11:13

#2

29 октября 2015, 11:18

#3

29 октября 2015, 11:20

#4

29 октября 2015, 11:23

#5

29 октября 2015, 11:25

#6

29 октября 2015, 11:27

#7

Гость

На свадьбе будут на невесту пялиться, а не на вас. Поэтому идите спокойно, не переживайте, от этого еще больше жрать хочется и волосы вылезают.

29 октября 2015, 11:31

#8

29 октября 2015, 11:36

#9

Гость

До какой степени вы себя запустили, что чувствуете себя ……..ой! Нужно всегда держать себя в форме, независимо от праздников и свадеб чужих или сезонов года!!! С критикой — хватит.Теперь о главном. Правильное питание( меньше сладкого, жирного, мучного).

2 литра воды ( не чая, кофе , а именно воды). Поделайте маски для лица ( если есть деньги, то в салоне, если нет — то дома). Но делайте это каждый день, маски разные. Займитесь волосами- тоже маски- 2 раза в неделю (маска из жирного кефира делает волосы блестящими).

И будете чувствовать себя на » отлично». Удачи!!!

29 октября 2015, 11:37

#10

оvsw

вот эти 2 недели в аптеке покупаете слабительное и вперед ну и ничего не ешьте , тол ко вода и чай, кофе без молока и сахара, минус кг 7 будет) ну а на счет волос незнаю что у вас там с ними покраситься, ну цвет освежить, испорченые концы срезатт

29 октября 2015, 11:39

#11

Аглая

С ума сошли! За две недели 7 кг сбросить, на измученную мочалку похожи станете. Ешьте мало, но не голодайте, высыпайтесь, кожа станет отдохнувшая. масочки поделайте, паровые ванны.

Для волос масло купите или двухфазный спрей Капус синенький купите, он очень хорошо волосы оздоравливает, почаще брызгайте, раза 2 в день. Пресс покачайте и поотжимайтесь, руки, живот чуть подтянутся.

И главное настрой — я принцесса! Еще чуток рвану — королевишной стану.

29 октября 2015, 11:44

#12

Аглая

Вот это в точку!Купите удачное платье, прическу в салоне сделаете и с макияжем не переборщите ( я то очень люблю намазаться на выход, а потом судорожно смывать все в последние 5 минут) и все будет в порядке. Главное — настрой.

29 октября 2015, 11:51

#13

Honeymoon

Спасибо Вам) лучше конечно принцесса, чем кaкaшка)))) Этот спрей наверняка в салонах проф косметики только продается?

29 октября 2015, 12:01

#14

Honeymoon

А как я на слабительном работать буду??))) Я воду пить начала по 2 л в день, так каждые полчаса в туалет бегаю))

29 октября 2015, 12:24

#15

29 октября 2015, 12:36

#16

29 октября 2015, 12:42

#17

29 октября 2015, 12:43

#18

29 октября 2015, 13:08

#19

Гость

Слабительное пока, действительно, не стоит))) насчет воды — бегать каждые полчаса будете первые дни, потом меньше, организм «освоится».

Маски лучше чередовать: сегодня кефирную или желтковую, через день покупную(в аптеках или «Магнит-косметик» продаются в небольших пакетиках очень неплохие — «Эвелин», российские «ТВИНС Тэк», например (не релама!))) По утрам протирайте лицо, шею и декольте кусочком льда.

В аптеке купите вит С в ампулах, раз в 2 дня наносите на лицо. Только потом делайте это реже))) Больше ходите пешком, по возможности натощак. Удачи!

29 октября 2015, 13:14

#20

Гость

а зачем вам надо срочно приводить себя в порядок?Вы-то там кому ***** нужны будете?

29 октября 2015, 13:16

#21

29 октября 2015, 13:17

#22

Инесса

автор , ну срочно отказывайтесь от мучного, сладкого и алкоголя! ешьте до 6! и занимайтесь с джиллиан майклз каждый день , если есть возможность то утром и вечером! могу вам посоветовать утром например делать ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 6 НЕД — это так тренировка называется -погуглите, а вечером СОЖГИ ЖИР УСКОРЬ МЕТАБОЛИЗМ . Так вот, за 2 нед будите более менее стройнее и подтянитесь заметно

29 октября 2015, 13:19

#23

Гость

Автор, самое главное настрой! Вы молодец что взялись! А к свадьбе, хорошее платье, причёска, утягивающее белье и профмакияж;)

29 октября 2015, 13:22

#24

29 октября 2015, 13:24

#25

Алина

Сходите в баню сауну, сделайте массаж лимфодренажный. С волосами лучше в салон идите, сейчас много восстанавливающих классных процедур, освежите прическу и запишитесь на укладку и макияж в день свадьбы.

Тоже самое касается лица, тут поможет косметолог, сами еще учудите, а исправить за две недели не получится. Подберите не кричащее платье, выгодно подчеркивающее фигуру, если фигура не идеальна купите корректирующее белье под платье.

Также красивую и удобную обувь, заранее разносите чтобы не сидеть с мозолями, пока другие танцуют. Продумайте аксессуары, маникюр и хорошее настроение.

29 октября 2015, 13:27

#26

Гость

Никакакие маски, никакая косметика не приведут вас в тонус, если вы эмоционально напряжены!!! Вам надо отпустить ситуацию ( что надо что-то срочно делать)!!! Расслабтесь, вы уже на диете…

Процесс уже пошёл … Все хорошо… сделайте маски для волос ( оживите их), на ночь наносите увлажняющие крема для лица, ног, рук… Подумайте, какой маникюр хотите… Какое платье будет..

Какая прическа…

29 октября 2015, 13:36

#27

29 октября 2015, 13:41

#28

Honeymoon

Благодарю) а не опасно чистый витамин С наносить на лицо? противопоказания какие? У меня лицо с сухими пятнами, а в целом жирнится к вечеру, но сами пятна остаются(

29 октября 2015, 13:45

Читайте также:  В США поженились две пары близнецов: двойная свадьба!

#29

Гость

Если вы на диете, то вам наверняка хочется чего-то вкусненького… Справится с этим помогает шоппинг… Потратьте деньги на что-то из одежды ( то же белье) … Посидите в пенной ванне, добавив туда масла или простую ромашку… Кожа увлажниться и вода вообще хорошо стресс снимает! Сходите в хамам — он лучше и более щадящий, чем баня или сауна… И способствует похудению)))

29 октября 2015, 13:46

#30

Гость

противопоказания — аллергическая реакция, попробуйте сначала на локтевом сгибе или запястье, или вообще пока не делайте эту процедуру, не рискуйте))) Вам и так дали много отличных советов)))

29 октября 2015, 13:49

#31

29 октября 2015, 13:49

#32

29 октября 2015, 14:14

#33

Гость

Ой ну сделаете проф мейк ап на свадьбу. Так из любой как. ..ки можно принцессу сделать. Худейте по мере возможности. Сколько скините за 2 недели столько скините. А потом платье по фигуре и все.Кстати свадьба то не ваша. Что переживать. Или это очень крутая свадьба планируется?

29 октября 2015, 14:16

#34

Гость

Ой ну сделаете проф мейк ап на свадьбу. Так из любой как. ..ки можно принцессу сделать. Худейте по мере возможности. Сколько скините за 2 недели столько скините. А потом платье по фигуре и все.Кстати свадьба то не ваша. Что переживать. Или это очень крутая свадьба планируется?

29 октября 2015, 14:17

#35

29 октября 2015, 14:19

#36

Honeymoon

Ой ну сделаете проф мейк ап на свадьбу. Так из любой как. ..ки можно принцессу сделать. Худейте по мере возможности. Сколько скините за 2 недели столько скините. А потом платье по фигуре и все.Кстати свадьба то не ваша. Что переживать. Или это очень крутая свадьба планируется?

29 октября 2015, 14:20

#37

Елена

У меня есть супер средство — Аркофлюид Детокс в ампулах. Пьете утром и вечером по 1 ампуле и снижение веса вам гарантировано. Очищается весь организм и быстро придете в хорошую форму, цвел лица меняется, становится более светящимся. Пользуюсь уже несколько лет и все мое окружение тоже. Отлично помогает и после переедания и после излишне выпитого и как курс очищения организма. Попробуйте.!

29 октября 2015, 14:22

#38

Инесса

Хмм не то, что бы крутая, но возможно повлияло то, что будет одна молодежь, без родителей, родни кому за.. и тд. Я вообще веселье обожаю, за любую движуху, кстати и настрой действительно важен. я 1.

5 месяца готовилась к свадьбе подруги-сидела на пп, каждый день занималась с Джиллиан Майклз, тело подтянулось но не особо, хотя я занималась по часу и вся мокрая была после этого, ничего зловредного не ела, тоже хотела выглядеть красиво))))

29 октября 2015, 15:23

#39

29 октября 2015, 16:15

#40

Гость

На свадьбе будут на невесту пялиться, а не на вас. Поэтому идите спокойно, не переживайте, от этого еще больше жрать хочется и волосы вылезают.

29 октября 2015, 16:25

#41

29 октября 2015, 16:43

#42

Гость

Пригласили за 2 недели… Я бы не пошла, т.к. понятно, что кто-то отказался и вспомнили про вас. Автор, прекратите выпрыгивать из трусов ради людей, для которых вы на десятом месте, да и то, только потому, что меню в ресторане уже оплачено. У вас больше негде покрасоваться?

30 октября 2015, 01:07

#44

Гость

А как я на слабительном работать буду??))) Я воду пить начала по 2 л в день, так каждые полчаса в туалет бегаю))

10 ноября 2015, 23:56

#45

Как привести себя в форму перед свадьбой

На свадьбе жених должен быть стройным и подтянутым, оставив в холостой жизни не только развязные вечеринки, бывших подружек, но и пивной животик.

Как же жениху справиться с такой непростой задачей как приведение фигуры, привыкшей поглощать пиво и чипсы в неограниченных количествах, в форму. Например, чтобы влезть в тот самый костюм, который удачно подчеркнет широкие плечи и мужественный силуэт будущего мужа?

  • Нужно худеть.
  • Для многих эти слова – настоящий вызов, перчатка, брошенная судьбой в лице вкусных пирожных и стаканчика пивка с друзьями.
  • Чтобы похудеть, нужно соблюдать простое правило – сжигать больше, чем потребляешь.

Здесь пути – два, по ним можно идти как параллельно, так и по каждому в отдельности. Первый – больше сжигать. Это – путь настоящих фитнес-людей, которые готовы заниматься своей фигурой более трех дней в неделю.

Второй – это путь многих домохозяек, которые садятся на диету каждый раз, когда собираются похудеть.

Самый прогрессивный путь – это совмещение этих двух направлений. То есть нужно быть умеренным в еде и заниматься (хотя бы бегать) хотя бы пару раз в неделю.

Если ограничить углеводы, есть меньше соли (она задерживает воду) и заставлять себя выходить на пробежку — верный путь скидывать по 3 килограмма в неделю.

Роза в петличке, платок в переднем кармане и прочие свадебные аксессуары не смогут скрыть недочетов фигуры жениха. Поэтому фитнес и бодибилдинг – наше всё.

Стройный жених и красивая невеста – чем не начало счастливой жизни. Хотя бы сделайте попытку, что фотографии со свадьбы хорошие получились.

Свадьба — одно из самых радостных событий в жизни. Естественно, что девушки хотят быть на своей свадьбе неотразимыми. Но что делать, если идеальному внешнему виду мешают несколько лишних килограммов?

Есть много способов привести себя в форму, но иногда нужно действовать быстро и решительно.

Есть одно универсальное правило идеальной фигуры: следить за питанием и физическими нагрузками. Без вреда для здоровья за месяц можно сбрасывать не больше 5 килограммов. Но чтобы достичь даже таких результатов, нужно изрядно потрудиться.

Сначала идем к врачу на общий осмотр: нужно проверить сердце, почки, пищеварительную систему и гормональный фон. После этого вы сможете выбрать для себя более эффективную диету и комплекс нагрузок.

В плане питания нужно кушать больше овощей и фруктов, платный ужин заменить свежим фруктом. Если вам очень будет хотеться кушать вечером — лучше лягте спать пораньше.

Будьте готовы, что с началом интенсивных тренировок вам придется боль и усталость. Но на вторую-третью неделю это пройдет, а в теле появится приятная легкость.

Нет разницы какой комплекс вы выберите: занятие на тренажерах, аэробику, танцы или бег трусцой. Главное — заниматься не менее 3-4 раз в неделю, а в те дни, когда тренировок нет, больше гулять пешком в интенсивном темпе, игнорировать лифт, кататься на велосипеде и всячески стараться увеличить нагрузку.

Организация свадьбы — это всегда хлопоты, поэтому побегать вам прийдется изрядно, что очень хорошо скажется и на фигуре.

Как привести себя в порядок к свадьбе

Такое понятие, как похудение к свадьбе (на английском красивее — shredding for the wedding) — существовало всегда. Оказывается — да! Есть несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы твое свадебное платье не подчеркивало, как хорошо ты питаешься, а наоборот.

Две недели до свадьбы

Тренироваться необходимо четыре раза в неделю, пить много воды, обратить внимание на качество питания. Тренировки необходимо разделить, сплитовать: 1 день — силовой тренинг, один день — круговые HIIT, один день — йога, один день — кардио.

Чередуя тренинг, вы будете все вреям удивлять свое тело, и оно не остановится в прогрессе. Тренируйтесь с высокой интенсивностью. Ваша мотивация в этот момент будет чрезвычайно всока — ведь великий день не за горами.

Возьмите максимум от этого!

Еще интересное по теме: Невеста весом 168 кг ➝

Одна неделя до дня X

Сфокусируйтесь на верхней части тела. Используйте гантели. Помните, что свадебное платье закрывает ваши ноги, но акцентирует внимание на спине, плечах, руках. Используйте силовые упражнения из бодибилдинга, чтобы привести в тонус весь свой верх. Придерживайтесь расписания — 4 тренировки в неделю. Это будет тяжело, но это того стоит — вы же хотите блистать?

Еще интересное по теме: Как к свадьбе худела Кейт Аптон ➝

Три дня до большого дня

Снизьте уровень стресса. В тренировках старайтесь избегать напряжения. Кортизол — это гормон, который высвобождается, когда вы мало спите или испытываете слишком серьезное давление. Кортизол вызывает вздутие живота, так что убедитесь, что вы не слишком переживаете и достаточно спите.

Сходите на массаж. Вы так тяжело трудились, к тому же вы наверняка нервничаете. Найдите время, чтобы расслабиться. К тому же весь день свадьбы вы проведете на каблуках.

Убедитесь, что ваше тело к этому готово! И продолжайте заниматься: как только вы подойдете к свадьбе вплотную, расписание станет просто бешеным.

Еще интересное по теме: Девушка, которая не хотела быть «жирной невестой» ➝

За день до свадьбы

Прогуляйтесь на природе вместе с женихом. В последующие 24 часа произойдет много всего. Если вы немного побудете вдвоем на природе, вам станет легче, вы ощутите вашу связь. Только не сбегайте!

Дышите, потейте, отдыхайте. Сделайте тренировку на все тело, но не слишком тяжелую, чтобы на следующий день не было боли в мышцах. Вам нужно будет чувствовать себя комфортно. Закончите тренировку растяжкой или йогой.

Еще интересное по теме: Система питания Whole 30 ➝

В день свадьбы

С утра сделайте растяжку, позанимайтесь йогой или еще чем-нибудь расслабляющим и восстанавливающим, что подарит вам связь с вашим телом и хорошее настроение. В зал вам сегодня точно не надо. Есть хорошие упражнения, которые можно выполнять прямо в комнате.

Это приведет в тонус верхнюю часть вашего тела и кор, поднимет сердечный ритм. Это займет всего несколько минут. Поставьте свою любимую музыку. Сделайте 10-12 приседаний. Бегите на месте в течение 30 секунд. Это даст вам энергию.

Теперь — 16 отжиманий с переходом в боковую планку на одной руке, потом — на другой.

Удачи!

Еще больше интересного на нашем канале в Telegram ➝

Ссылка на основную публикацию