Ксения Чудинова: почему не нужно «мыслить позитивно»

Наука свидетельствует: быть таким просветленным, действительно, полезно для здоровья, хотя, казалось бы, только излишне розовый взгляд на мир заставляет людей смешивать коктейли, которые в здравом уме миксовать невозможно.

Эпоха расцвета позитивной психологии наступила в 1998 году, когда Мартин Селигман из Пенсильванского университета был избран президентом Американской психологической ассоциации.

Тридцать лет Селигман работал, изучая депрессию, а в своей приветственной речи вдруг заявил, что все это время исследователи смотрели не туда: надо сосредоточиться не на бедолагах, у которых в жизни все очень плохо, а, наоборот, на тех, с кого можно брать пример, — на бодрых, здоровых и довольных.

Оптимизм по Селигману — это особый стиль мышления, когда человек считает все благоприятные события естественными и логичными, а неудачи — случайными и никак не связанными с его личностью.

Очень удобное решение! Не «я мог что-то сделать», а «она утонула»; не «я продул в казино последние штаны», а «не повезло — черное не выпало».

И ученые мужи, и разные шарлатаны написали уйму книг о том, как двигаться в сторону счастья, то есть мыслить позитивно — тренироваться видеть в пресловутом стакане не причину завтрашнего похмелья, а что-то хорошее.

Эта идея была страшно упрощена благодаря маркетологам, толкающим повседневные мелочи в виде рецепта жизненного счастья.

Вот чудесный плед, в него можно завернуться и ликовать, глядя на зимний двор; вот новый гаджет, с которым вы будете улыбаться и пилить селфаки в три раза чаще; вот, на худой конец, шоколадка. Не забудьте закатить глаза от наслаждения.

Представление о счастье как о картинке из нехитрого кино — там все постоянно улыбаются — заводит в ловушку: кажется, что для того, чтобы стать оптимистом, надо всего лишь надеть улыбку и сосредоточиться на хорошем (сегодня, например, это ромбики на носках и отмена совещания).

Плоский маркетинговый оптимизм («Ищи в каждом дне луч солнца!») противостоит другому оптимизму, настолько широко распространенному в нашей культуре, что даже непонятно, зачем ему специально учиться. Он выражается коротким, но емким словом «авось» или формулой «Да все нормально будет — забей!».

Все замечательные происшествия, участники которых получают премию Дарвина, неудачные прыжки на ходулях, новости из серии «решил проникнуть через крышу на балкон», «умер во время конкурса по поеданию блинов» и прочие подобные эпизоды говорят о том, что в нас и так слишком много дурацкого оптимизма.

Вудиалленовский городской невротик с обсессивно-компульсивным расстройством никогда не поймет, как можно участвовать в соревновании по поеданию блинов на скорость.

И здесь видна игра эволюции: лучше восемьдесят пять раз в день мыть руки с мылом и смотреть на окружающих мрачным взглядом исподлобья, чем ожидать очередных будущих выборов с настроением «Все будет хорошо!».

Ну невыгодно человеку наблюдать, как на него идет лавина, и похихикивать: «Да выберусь как-нибудь!» Тревожные существа, контрол-фрики, перфекционисты — вот какими мы задуманы согласно дарвиновской теории и Дарвиновской же премии.

В пещерные времена гораздо лучше было шарахаться от каждого шороха и перемывать фрукты в ручье, чем беззаботно гулять по открытой местности, полагая, что вот те кусты колышутся исключительно от ветра.

И все равно в нас очень, очень много лишнего оптимизма, даже если мы не имеем привычки расклеивать на холодильнике фотографии из глянцевого журнала в необоснованной надежде «приманить из Вселенной такую же машину».

Да, сегодня на нас не прыгают саблезубые тигры, но вред от розовых очков все равно есть. Вот такой, например.

1. Мы неверно воспринимаем себя

Нейробиолог Тали Шэрот считает, что склонность к оптимизму — когнитивная иллюзия, свойственная 80 % людей.

Эта черта со всей очевидностью проявляется в опросах: «Как вы водите машину? Насколько вы привлекательны / интересны другим людям / честны и скромны?» Большинство оценивает себя по всем этим параметрам «выше среднего», что, конечно, невозможно статистически, да и вообще явная чепуха: если вы за рулем, ясно, что на всей улице только вы прилично водите — все остальные бессознательно жмут на разные педали и крутят баранку.

Спросите любого молодожена, какова вероятность, что он разведется. А потом покажите ему статистику и злорадно рассмейтесь.

Однако это не подействует. Когда речь идет о нас самих, мы обыкновенно переоцениваем вероятность хорошего события («Если ночью перебежать Волоколамское шоссе в неположенном месте, фура успеет затормозить») и недооцениваем вероятность плохого («Мама невесты петь не будет»).

Ну а уверенность в том, что «ты интересен другим людям», заставляет некоторых несчастных брать слово на корпоративе и вызывать к себе всеобщую ненависть.

2. Мы строим неосуществимые планы

Принимаясь за важную работу, лучше думать не о Пауло Коэльо и о том, что Вселенная идет нам навстречу, а об «ошибке планирования».

Этот термин предложил поведенческий экономист Даниэл Канеман вместе с коллегой Амосом Тверски, говоря о когнитивном искажении, связанном с излишним оптимизмом и неверным расчетом сроков на выполнение задачи (времени, как правило, требуется гораздо больше, чем предполагалось).

Исследования подтверждают, что люди самонадеянно оценивают перспективы написать курсовую, закончить проект до дедлайна или по-быстрому соорудить «Зенит-Арену» как самые что ни на есть реальные. И каждый раз — на те же грабли.

Причем, как выяснили ученые, прошлый опыт не влияет на людской оптимизм — к Чемпионату мира успеем! Даже зная, что с предыдущей задачей управиться к сроку не удалось, мы все равно надеемся, что сейчас все получится: «Да, конечно! Мы подготовимся к пятничному мероприятию, ага!» А в пятницу оптимизм тоже пригодится: «Авось пронесет! Надо верить в лучшее».

3. Мы чаще ошибаемся

Ученые не советуют брать на работу людей, вечно излучающих радость. Многие начальники интуитивно это чувствуют и стараются всячески подпортить настроение своим подчиненным.

Например, есть исследования, подтверждающие, что у людей в плохом настроении лучше работает память.

А другие эксперименты демонстрируют, что спорщики с отрицательным настроем находят более убедительные аргументы, чем их жизнерадостные оппоненты. Поэтому если вас вдруг пригласили на дебаты, не верьте байкам про оптимизм, а постарайтесь привести себя в более мрачное расположение духа.

4. От навязанной догмы «Мысли позитивно!» становится только хуже

Некоторым людям достаточно сказать: «Верь в лучшее, смотри вперед, коммунизм наступит через пятилетку!» — и они с довольным видом начинают любоваться счастьем, маячащим вдали. Другим нужно гораздо больше усилий (и антидепрессантов). Что, если вы не верите в мантру «Мысли с оптимизмом!»?

Авторы исследования, проведенного в Университете Квинсленда в 2012 году, пришли к парадоксальному выводу.

Когда люди думают, что вокруг них все ожидают сплошного позитива, они испытывают больше негативных эмоций.

Наверняка каждый бывал на юмористических шоу, которые вызывают суицидальные мысли, и чем громче смеются люди на соседних креслах, тем сильнее хочется сделать что-нибудь ужасное.

Или взять положительные аффирмации о себе. Вы улыбаетесь своему отражению в зеркале, смотрите на мешки под глазами, но психология успеха настаивает: лучше холодного компресса сейчас поможет самовнушение («Я просто красавец!»).

Канадский психолог Джоанна Вуд просила студентов произносить спорную установку: «Я — привлекательный человек», — а потом смотрела, как изменилась их самооценка от этого довольно нелепого заявления. И ведь, действительно, изменилась! Она возросла у тех, кто был достаточно уверен в себе и до эксперимента.

А вот испытуемые, оценивавшие себя не так высоко, почувствовали, что мантра сыграла с ними злую шутку: им стало еще более неловко.

Установки, которые мы берем из воздуха или из демотиватора с картинкой заката, вместо полезного эффекта приносят вред.

Кажется, что с идеей «Смотри на жизнь с оптимизмом!» человечество немного переборщило. И не грех побыть нервным занудой: не радоваться летящей в глаз снежинке, не веселиться на плохой вечеринке и вообще когда нет повода. Об этом как раз и говорит народная пословица: «Оптимизм без причины — признак Дейла Карнеги».

Как избавиться от привычки во всем видеть негатив? – Medaboutme.ru

В жизни каждого человека происходит столько негативных моментов, что если зацикливаться на каждом, можно потерять радость жизни. Повседневность станет невыносимой каторгой, исчезнет желание идти к новым победам. Поэтому так важно избавиться от привычки во всем видеть негатив — жизнь сразу заиграет новыми красками.

Почему нужно избавиться от привычки мыслить негативно?

Наверное, каждому человеку хотелось бы замечать только позитив, но, к сожалению, иногда наше подсознание играет с нами в злые игры. Оно подсовывает различные ассоциации, и мы выделяем негативные события и эмоции. Когда человек концентрируется на неудачах, его жизнь меняется в худшую сторону.

Чтобы избавиться от привычки мыслить негативно, придется постоянно себя контролировать. И вскоре вещи, которые раньше вас раздражали, покажутся не такими уж и плохими.

Если постараться, можно сделать оптимизм чертой своего характера. Тогда к вам будут притягиваться положительно настроенные люди, приятные события и удача. Позитивное мышление помогает добиваться успеха и повышает качество жизни.

Оптимисты менее подвержены депрессивным состояниям, они находят выход даже из, казалось бы, безнадежных ситуаций. Неунывающие люди часто идут на осознанный риск, просчитывая потенциальные возможности и вероятный ущерб. Их объединяет общая черта — решительность.

Существует несколько приемов, которые помогут изменить привычки поведения и улучшить свою жизнь.

Сила привычки и игры мысленного негативного потока

Начинать избавляться от привычки во всем видеть негатив лучше с мысленного разговора с самим собой. Ваша задача — прервать поток невысказанных мыслей, «очистить» голову. Он может быть рациональным, иногда эмоциональным или совсем нелогичным — это определяет ваше психологическое состояние. Независимо от его вида, он разрушает вас, порождает негатив.

Прервать поток можно с помощью внутреннего диалога. Как только вы начинаете думать о чем-то плохом, сразу же «переключайте тумблер». Культивируйте положительные мысли — это первый шаг на пути к оптимизму. Скоро сила привычки станет намного меньше, и вы перестанете во всем видеть негатив.

Чтобы научиться мыслить позитивно, нужно убедить себя, что все происходящее — к лучшему. Даже из самой трудной ситуации можно найти выход.

Меняем привычки поведения: начните с малого

Определите, какая сфера вашей жизни порождает больше всего негатива. Сфокусируйте на ней свое внимание и методично устраняйте раздражающие факторы. Старайтесь не раздувать проблему из каждой мелочи — воспринимайте неудачи как повод проявить себя, изучить новые грани жизни, поменять привычки поведения.

Не относитесь к себе слишком строго. Пессимисты склонны к жесткой самокритике, они постоянно ругают себя. Делайте акцент на своих сильных качествах, хвалите себя за любые достижения.

Выработать привычку мыслить позитивно помогут специальные установки. Когда вас одолевают плохие мысли, «перезагрузите» мозг. Запишите на бумаге положительные утверждения и повторяйте их про себя каждый раз, когда сила привычки порабощает вас. Старайтесь в любой неудаче разглядеть положительные моменты — это намного конструктивнее, чем грустить и страдать.

Психология общения: меняйте окружение

Общение с людьми оказывает сильное влияние на человека, меняет его психологическое состояние, формирует привычки поведения. Поэтому нужно тщательно отбирать людей, которых вы готовы впустить в свою жизнь.

Чтобы избавиться от привычки мыслить негативно, окружите себя оптимистами. Они с радостью будут заряжать вас позитивными эмоциями, делиться энтузиазмом. Рядом с ними вам тоже захочется радоваться каждому мгновению — такова психология.

Со временем негативное мышление начнет трансформироваться в позитивное, и сила привычки начнет снижаться. Общение с оптимистами будет давать ту энергию, которая вам необходима.

Откажитесь от внешних факторов, раздражающих вас. Не поддерживайте контакт с пессимистами, которые критикуют вас, не верят в успех и постоянно жалуются на жизнь. Оградите себя от негатива, идущего извне. Ваша цель — здоровые дружеские отношения.

В трудных ситуациях вам на помощь придет юмор. Не стесняйтесь смеяться над жизненными неудачами, над собой. Такой подход — мощное оружие против негативных эмоций и стресса.

Любите себя и цените жизнь

Научитесь относиться к себе бережно. Ежедневно заботьтесь о своем здоровье, красоте, хорошем самочувствии. Это повысит вашу самооценку, даст старт позитивному мышлению. Правильно питайтесь, давайте телу умеренную физическую нагрузку, читайте книги и самосовершенствуйтесь.

Приучите себя благодарить жизнь за все хорошее, что она вам дает. Замечайте все услуги, которые оказывают вам люди. Благодарите не только окружающих, но и себя. Такие привычки поведения формируют положительную энергетику, которая будет притягивать в вашу жизнь хорошие события.

Не нужно тратить время на пустые волнения — невозможно держать под контролем все. Не стоит тревожиться из-за тех событий, которые вы не можете изменить. Это будет лишать вас жизненной энергии, вы попусту растратите свои силы. Не позволяйте силе привычки овладеть вами.

Записывайте в тетрадь все свои победы и достижения. Когда вас будет одолевать хандра, просматривайте записи и хвалите себя за успех. Это хорошая мотивация двигаться дальше. Осознание своих возможностей зарождает позитивное мышление.

Не бойтесь неизвестности. Примите тот факт, что перемены нужны для развития. Из каждого события извлекайте уроки для себя. Ставьте цели и добивайтесь результата. Если вы поверите в себя, привычка сгущать тучи останется в прошлом.

Эти правила должны прочно войти в вашу жизнь. Практикуйте их каждый день и через некоторое время вы заметите, что стали веселее, бодрее, увереннее в себе. Поверьте в то, что вы сами решаете, какими эмоциями наполнять свою жизнь.

Что такое позитивное мышление и как начать думать позитивно

Несмотря на тяжелые условия современной жизни, в мире осталось немало людей, которые смотрят на тьму сквозь призму розовых очков. Их называют оптимистами. Оптимизм – положительная черта личности, залог эмоционального благополучия. В её основу заложен принцип позитивного мышления. Давайте разберёмся в статье, что такое позитивное мышление и оценим её роль в жизни человека.

Что такое позитивное мышление?

Складывается ощущение, что современные реалии общества задают человеку установку: «Нет времени и причин для радости». 21 век перевернул жизненные представления и ценности людей. Ежедневная рутина, неблагоприятная политическая и экономическая обстановка, моральная истощенность – всё это задаёт образ жизни ярого пессимиста.

https://www.youtube.com/watch?v=7dDfGcns_YQ\u0026list=PLwhx4VzSDkue_3ko6in11NNIRg2E1kvb_

Один из элементов психологии – тест со стаканом, не до конца заполненным водой. Кто-то скажет, что «он наполовину пуст». Кому-то покажется: «наполовину полон». Результат отражает личное восприятие одинаковых явлений. Оптимист склонен к положительному результату, факту того, что не хватает всего половины, чтоб стакан стал заполненным.

Позитивное мышление – мыслительный процесс, заключающийся в способности оценивать окружающие явления в положительном свете. Психология, говоря об этом, приводит удачный пример с «мухой и пчелой».

Одной нравится «тьма и помои», другой – «свет и благоуханье». Крылатые насекомые, имеющие одинаковые способности и зону обитания, но разные интересы.

Первая воспринимается как символ разрухи и вреда, вторая – источник процветания.

Самообман ли это?

Человек способен исследовать всё, что угодно – от дна Марианской впадины до дальних уголков Вселенной. Но он никогда не сможет изучить самую сложную вещь – свой мозг. Наш мозг устроен так, что способен создавать ложные иллюзии прекрасной жизни на фоне нерешаемых проблем.

Неизвестно, с какой целью надевается маска, — желание покрасоваться перед остальными или наполнение жизненной энергией. В обоих случаях, суть положительного мышления сводится к самообману. Невозможно спокойно жить в горящем доме. Именно такой теории придерживается большинство пессимистов, называющих себя реалистами.

Им кажется, что подобная «игра в счастливого человека» — неискренняя и несёт определённый подвох.

Существует другая концепция. Согласно ей, сила позитивного мышления будет огромной тогда, когда личность научится адекватно-положительно воспринимать реальность.

Что это значит? Максимально радоваться прекрасным моментам, любым мелочам – тёплой погоде, яркому Солнце, времяпрепровождению с близкими.

На фоне проблем – не создавать иллюзию «всё замечательно», а пытаться решить их, сохраняя здравый разум.

Как позитивное мышление влияет на нашу жизнь?

Оптимист подобен магниту, притягивающему внимание и уважение окружающих. Ему легко заводить новые знакомства, приходить к взаимовыгодному компромиссу. Позитивное мышление приносит успех во всех сферах жизни – продвижение по карьерной лестнице, внимание противоположного пола, авторитет близких.

Думать положительно значит уметь переживать негативные моменты. Жизненная энергия позволяет оптимисту сохранять здравый смысл и находить решение проблемы. Он не истощается морально. положительный настрой превалирует над негативным. Значит, ничего не угрожает его эмоциональному благополучию.

Почему мыслить позитивно важно?

Не секрет, что финансовое благополучие напрямую зависит от эмоционального. Достаточно заглянуть в список Forbes и поближе познакомиться с её представителями. Там вы не увидите хмурых и серьёзных дядей, надетых в строгие костюмы. Ничем не примечательные мужчины, которых легко спутать со стендап-комиками.

Миллиардеры Ричард Брэнсон и Роберт Кийосаки утверждают, что добиться немалых высот им помогло позитивное мировоззрение. Доброжелательность и оптимизм – залог приятной атмосферы. Если её поддерживает руководитель, то найдет применение у подчинённых. Например, мистер Кийосаки, читая лекции, умело и уместно вставляет шутки, находит время для анекдотов.

Его вебинары по экономике приобретают статус курсов позитивного мышления. Благодаря чему, пользуются хорошим спросом слушателей.

Что дают положительные мысли?

Полагаю, реалисты опять поспорят и скажут: «Богатство – причина позитива, а не наоборот». Невозможно на анекдотах и шутках построить финансовую империю. Воспользуемся другими аргументами и развеем мифы о вреде позитивного мышления:

1. Положительный настрой способствует положительному результату в будущем. Радость – источник жизненной энергии. Оптимист – уверенная в себе личность, которая добивается нужного исхода.
2. Оптимизм – лекарство от всех болезней. Подобно панацее, положительное восприятие ситуации рассматривается врачами как универсальное средство в терапии любого заболевания. Всемирная Организация здравоохранения даёт точное определение термину «здоровье»: состояние физического и эмоционального благополучия.
3. Благоприятный образ мышления – заразен. Он подобен вирусу, в положительном сравнении. Оптимист окружает себя себе подобными, что упрощает достижение целей. Более того, способен «заразить» пессимиста.
4. Оптимизм – плодотворен. Жизнерадостный человек – творец, приносящий пользу обществу. Он смотрит в лучшее будущее, где будет отражён результат труда. Вспомним пример «мухи и пчелы». Пчела – любительница света, способная сотворить из пустоши цветочную лужайку. Более того, дарит сладкий мёд, который пользуется спросом у других представителей животного мира.

Как научиться позитивному мышлению?

Воспитание и окружение остаются главным фактором формирования мировоззрения личности. Однако это не значит, что взрослому пессимисту стоит поставить крест на его трансформацию. Остаётся актуальным вопрос: как развить позитивное мышление? Стать искренним оптимистом – непростая работа, над выполнением которой будут задействованы труд и время. Психологи делят процесс на два этапа – объективное оценивание и борьба с деструктивными мыслями.

Объективная оценка мыслей

Запомните: вы – хозяин своей жизни. Никто не обязан преподносить ежедневно вам хорошее настроение. Если кажется, что жизнь превратилась в повседневную серую рутину, то не нужно искать виновных. Ни государство, ни друзья, ни родители не виноваты в том, что «всё наскучило».

Существует поговорка для угрюмых товарищей: «Встал не с той ноги». Не имеется в виду, что наше дневное настроение будет зависеть от того, с какой ноги мы встали. Более уместна будет: «Встал не с тем настроем».

Приведём пример эффективного упражнения для развития позитивного мышления: вставать и начинать день с улыбкой  на лице. Каждое утро – повод для радости. Вы проснулись в мягкой постели, тёплой квартире. Светит солнце. Мирное небо.

Есть доступ к еде, воде, туалету. Вы – не одиноки. Родные и близкие живы, рядом с вами.

Неужели мелкая мысль о том, что нужно идти на работу, способна испортить утреннее настроение? Поверьте, в мире миллионы людей лишены того счастья, что есть у вас.

https://www.youtube.com/watch?v=ybkC3LXxtJk\u0026list=PLwhx4VzSDkue_3ko6in11NNIRg2E1kvb_

Воспользуйтесь советом психолога. Начните вести дневник, в котором вечером будут отражаться ваши мысли за день. Отнеситесь серьёзно к его заполнению. Не пользуйтесь самообманом! К концу недели проанализируйте заполненное. Полученный результат заставит вас резко поменять требования к себе.

Какие мысли нужно искоренить?

Второй этап – борьба с негативом. Он окружает нас везде. От него нельзя скрыться. Основа позитивного мышления – способность минимизировать долю вреда, получаемого от окружающей действительности. Давайте поговорим, с какими мыслями вам следует найти компромисс.

Типичный негатив в отношениях

Зависть и ревность – основа возникновения негатива между влюбленными. Часто их появление беспричинно и связано с самотерзанием одного из партнёров.

Чтобы перестать ревновать партнёра к каждому столбу, нужно смочь настроиться положительно. Как? Научитесь доверять. Доверие – ключ крепких отношений.

Оптимист не будет находить поводов, по которым его половинка будет изменять. Значит, нет причин для негатива.

Думаете, что недостойны руководящей должности? Так считаете только вы, и это – лишь небольшая неуверенность в себе. Какими качествами обладает начальник, которых нет у вас? Перечислите. Их нет. Властность и ораторское искусство – качества, которые можно сформировать.

Считаете, без связей не пробиться на желаемое место? Талант и трудолюбие – ключ к заведомой цели. Умение мыслить позитивно может значительно облегчить путь.

Без диплома – вы никто? Корочка – не причина высокой должности и огромной зарплаты. Отнеситесь к любимому делу с долей оптимизма. Не забывайте, что не все богатые композиторы, спортсмены, танцоры имеют за спиной высшее образование.

Типичный негатив о деньгах

Большие деньги зарабатываются только незаконным путём? Вам ничего не мешает открыть своё дело. А если вы отнесётесь к делу с положительным настроем, то результат не заставит долго ждать.

Деньги достаются только тяжёлым трудом? Да, это так, но труд – понятие субъективное. Для кого-то умственный труд покажется насилием, а кому-то физический – мучительной пыткой. Выберите свое предназначение и полюбите профессию.

Деньги приходят и уходят? Отнеситесь рационально к своему кошельку и используйте его содержимое на то, что необходимо и может доставить удовольствие. Деньги, потраченные на качественные продукты, приятное времяпрепровождение, дадут вам приятные ощущения – наслаждение и теплые воспоминания.

Типичные негативные мысли о здоровье

Закон благоприятного мышления – всегда есть повод для радости. Большинство пессимистов не понимает, какие они везунчики. Слух, зрение, обоняние, осязание, прямохождение, разум – не просто привычные способности человека, а природный дар. Дар, который дан не каждому. Вы не имеете право думать негативно, если обладаете всеми перечисленными способностями.

Позитивное мышление – ключ к успеху

Проблема только тогда приобретает негативный характер, когда человек сам воспринимает её как негатив. Неприятность – не трагедия и не катастрофа. Жаль, что некоторые приравнивают данные понятия.

Не стоит воспринимать прочитанное как закономерную теорию. Невозможно описать достоинства и вред позитивного мышления. Отличительное преимущество оптимизма заключается в способности притягивать достойное окружение и может помогать в достижении эмоционального благополучия.

Почему надо мыслить позитивно?

Мысль — это энергия. То, о чем мы думаем, еще называют мыслеобразами.

Мы извлекаем энергию отовсюду. Когда мы едим, то извлекаем энергию, чтобы питать наши клетки. Мы вдыхаем воздух и через дыхание получаем энергию солнца, планет, растений и всего живого. Когда мы о чем-то усиленно и продолжительно думаем, то большое количество энергии и информации накапливается в наших мыслеобразах.

Наступает момент, когда количество энергии достигает критической массы, мыслеобразы начинают жить своей жизнью, притягивая события и обстоятельства, о которых мы думали, мечтали или, наоборот, которых опасались. Мыслеобразы реализуют программу, заложенную в них нашими мыслями, и эта программа ведет нас за собой. Как по волшебству открываются пути и возможности для реализации наших планов.

• Чем больше энергии мы заложили в мыслеобраз, тем активнее и точнее он будет реализовываться.
• Энергия мысли может созидать, а может и разрушать.
• Если человек думает о проблемах, трудностях, неудачах, болезнях — он притягивает к себе все это.

И, наоборот, думая позитивно, представляя в мыслях желаемый конечный результат, подолгу размышляя над ним, мы делаем его все более вероятным.

А если мы при этом и сами будем предпринимать активные действия, прилагать усилия для осуществления наших целей, то успех нам обеспечен. Энергия наших позитивных мыслей привлечет к нам нужные обстоятельства и удачу.

При позитивном мышлении накапливаются положительные эмоции, нас охватывает воодушевление, бодрое настроение, уверенность и радость в предвкушении победы.

Если мы хотим быть здоровы, успешны, удачливы, привлекать радость и счастье в свою жизнь, то должны научиться мыслить в позитивном ключе.

От качества наших мыслей зависит наше здоровье, внешний вид, настроение, эмоции и чувства.

Чтобы научиться мыслить позитивно, надо научиться управлять своими мыслями. Это, конечно же, нелегко. У всех у нас бывают минуты отчаяния, грусти, недовольства. Если мы «зацикливаемся» на проблемах, трудностях, неудачах, болезнях, то получаем все это в еще больших количествах.

«Наше благополучие зависит от качества нашего мышления!»

Почему позитивные мысли притягивают все хорошее, а негативные — плохое? Все сводится к простому энергообмену. Если наши мысли, слова или поступки несут в себе негатив, то ее величество Жизнь отвечает нам тем же. А добро в мыслях, поступках и словах порождает Добро в жизни.

В последние годы эта тема получила широкое освещение в средствах массовой информации. Часто пишут об этом и в медицинских изданиях. Многие медики считают, что наши мысли, наше сознание управляют телом, поэтому сознание, настроенное позитивно, будет способствовать здоровью тела, а частые негативные мысли приводят к болезням.

Также установлено, что чувство озлобленности оказывает вредное воздействие на организм, приводя к учащению сердечных ритмов, сужению артерий, и в конечном итоге к заболеваниям.

Чувство благодарности, любви, наоборот, приводит к тому, что сокращения сердца становятся более регулярными — оно работает лучше. Повышается и уровень иммуноглобулина «А», который защищает наш организм от инфекций и болезней. Чувство благодарности к своему организму, к своему телу — улучшает работу внутренних органов человека.

Даже клетки тела «знают» наши мысли. Ученые с помощью электроники отслеживали поведение клеток человеческого тела, регистрируя, как позитивные, так и негативные реакции на человеческие мысли и действия.

Роберт Стоун в своей книге «Жизнь без ограничений» пишет о таком исследовании, которое провел Клив Бэкстер, один из лучших в мире специалистов по детекторам лжи. Клетки тела человека помещали в раствор, в который вставляли электроды регистрирующего прибора. Человека отправили гулять среди нищих и бездомных в бедный квартал города. При этом его действия снимали скрытой камерой.

Пока юноша был спокоен, приборы показывали слегка волнистую кривую. Когда же испытуемый испугался, повстречав бездомного с угрожающей внешностью, его клетки, находившиеся на расстоянии нескольких километров, отреагировали отрицательно. Самописец зарегистрировал мощный отрицательный выброс.

Как только он послал своим клеткам сигнал симпатии, тут же перо самописца начертило острый положительный пик.

Клетки нашего тела знают наши мысли! Чем лучше и добрее мы думаем о своем теле, чем больше благодарны ему, тем активнее наши клетки, наше тело отзываются на наши позитивные мысли, помогая нам быть здоровыми.

Следовательно, положительные мысли способствуют телесному здоровью, отрицательные — наоборот.

Наша манера разговаривать тоже может влиять на наше здоровье. Если мы часто прибегаем к негативным утверждениям относительно частей нашего тела, то при определенных условиях эти утверждения могут сбыться.

Например, утверждения типа: «У меня от него шея болит», «Меня от нее тошнит», «Это разбивает мое сердце», «Что-то меня ноги не держат» — не пойдут на пользу ни нашей шее, ни нашим ногам, ни нашему сердцу.

Нам следует выражать любовь к нашему телу и, в особенности, к тому органу, работа которого нарушена.

Недавно врачи одной из клиник США провели эксперимент, в котором участвовали люди с переломами ноги. Часть больных в процессе лечения нежно обращались к своей ноге, просили мысленно у нее прощения, выражали ей любовь.

При этом они мысленно «наблюдали», как перелом срастается в ускоренном темпе. В результате у этих больных выздоровление наступало в среднем на 35 процентов быстрее.

Такой же подход можно применить и к любому другому органу тела.

Наши мысли способны помочь врачу нас исцелить.

Попробуйте выполнить следующее упражнение.

Расслабьтесь и представьте себе свой больной орган. Думайте о нем с любовью. Попросите у него прощения. Возможно, это вы немножко виноваты, что он заболел. Представьте себе его бесперебойно функционирующим и здоровым. Вы «увидите», как он откликнется на ваш мысленный образ. Выразите искреннюю к нему любовь и поблагодарите за хорошую работу.

Желаю всем только позитивных мыслей и здоровья!

Как мыслить позитивно. Раскладываем всё по полочкам

Человек — это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится

Махатма Ганди

Часто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им — это совершенно разные вещи.

Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах — редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде.

И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце.

Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт.

Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно.

Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам.

И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы.

Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, — жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

• А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.
• Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:
• «Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе»

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма.

Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия.

Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания».

Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, — это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы.

Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель — иди к ней, не можешь идти — ползи, не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели».

Главное — не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль — это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности.

Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации.

Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, — результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы.

С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Очень важный момент в позитивном мышлении — не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении.

В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред.

Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии.

Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно.

Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях.

В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

1. Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло — научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
2. Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи — это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
3. Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
4. Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
5. Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
6. Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
7. Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
8. Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
9. Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…

Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?