Как только ты увидела свое платье, ты сразу влюбилась в него. И любовь эта оказалась взаимной — оно село на тебя, как влитое. А что, если перед свадьбой ты поправишься, и в день X оно вдруг не застегнется на тебе? Не идти же к алтарю в халате и домашних тапочках!
Решение
Успокойся. Этот страх свойственен многим невестам. Стресс последних дней перед свадьбой обычно так выматывает, что ты вряд ли поправишься, а скорее, наоборот, расстанешься с парой-тройкой килограммов. Для уверенности устрой примерку платья за пару дней до свадьбы и убедись, что ты — это все еще ты, и платье по-прежнему сидит идеально.
Как выглядеть прекрасно в день свадьбы: советы по спорту и питанию
Сохранить Сохранено 
Сохранить Сохранено 
Сохранить Сохранено 
2. Заболеть накануне свадьбы
Конечно, проснуться с насморком и высокой температурой — не самый приятный сюрприз в день свадьбы. Но от болезни не застрахован никто.
Решение
Все, что можно посоветовать в данном случае, это применить ударную противовирусную терапию накануне и запастись лекарствами во время празднования. А чтобы не заболеть перед таким важным днем, больше гуляй и дыши свежим воздухом, избегай сквозняков и регулярно пей витамины.
3. Проспать время сборов
А вдруг будильник не сработает, и ты проснешься слишком поздно, когда в дверь уже будет звонить стилист или, того хуже, жених с букетом?
Решение
Все невесты с трудом засыпают накануне свадьбы и так переживают, что обычно встают еще раньше будильника. Но если ты часто не слышишь будильник и действительно можешь проспать, попроси маму и близкую подругу разбудить тебя.
Спокойное утро невесты: как избежать стресса?
Сохранить Сохранено 
Сохранить Сохранено 
Сохранить Сохранено 
4. Волосы не уложатся в идеальную прическу
В жизни любой девушки случалась ситуация, когда накануне ответственного события волосы просто отказывались слушаться и торчали в разные стороны. В такой момент кажется, что никакой лак или мусс не в силах справиться с ними.
Решение
Запомни: мыть голову нужно за день до свадьбы. Не стоит делать это непосредственно перед укладкой — на чистых волосах прическа будет держаться хуже. Но даже если ты помыла голову утром в день свадьбы, просто положись на умения и способности своего стилиста. Ведь он — профессионал, и знает, как сделать твой образ таким, как ты мечтала.
5. Погода испортит праздник
Еще один распространенный симптом «синдрома невесты». Какую бы погоду ни обещали синоптики, всегда есть вероятность, что природа изменит свои планы и внесет коррективы в свадебный день.
Решение
Если прогноз неутешительный или беспокойство все равно не отпускает, подготовься к встрече с непогодой заранее. И не забывай, что, несмотря на все обстоятельства, этот день для вас будет самым замечательным! Ни дождь, ни снег не испортят ощущение праздника, если он — в вашей душе.
Подготовься к непогоде заранее
Сохранить Сохранено 
Сохранить Сохранено 
Сохранить Сохранено 
6. Споткнуться по дороге к алтарю
Это страх очень многих невест. И он преследует их до самого последнего момента, пока счастливая невеста не окажется рядом с любимым у свадебной арки.
Решение
Если честно, мы еще не слышали ни одной истории, когда такое случалось. Но если ты все же недостаточно уверена в себе, выбери удобные туфли и заранее отрепетируй свой выход. И помни, что ты всегда можешь рассчитывать на поддержку папы или того, кто ведет тебя к алтарю, поэтому расслабься и наслаждайся моментом.
7. Испортить платье
Есть много факторов, которые могут безвозвратно испортить твое платье. Дождь, грязь, вино, соус — это кошмары любой невесты и любого свадебного платья.
Решение
Хитрость заключается в том, чтобы предусмотреть все это заранее. Так, во время дождя будет целесообразно провести фотосессию не на мокрой траве, а на сухом покрытии. А во время свадебного ужина не стоит забывать о салфетках. На всякий случай возьми с собой влажные салфетки и нитку с иголкой, чтобы оперативно «реанимировать» платье.
Сохранить Сохранено 
Сохранить Сохранено Сохранить Сохранено
8. Плохо получиться на фотографиях
Разве невеста или счастливая пара может быть некрасивой? Фотографии создают эмоции, а не просто внешний вид их героев.
Решение
Достаточно просто улыбаться и быть собой, и тогда кадры свадебной фотосессии будут прекрасными! И, конечно, найти хорошего фотографа. А чтобы быть уверенной, что ты неотразима, доверяй свой образ только профессиональному визажисту и запасись пудрой, матирующими салфетками и блеском для губ.
9. Кто-то из гостей будет вести себя неподобающим образом
Выяснение отношений, разбитая посуда, непристойные танцы или тосты — список щекотливых ситуаций можно продолжать бесконечно. Но это вовсе не значит, что нечто подобное обязательно произойдет на вашей свадьбе.
Решение
Если ты чувствуешь, что гость теряет над собой контроль, попроси кого-нибудь из близких родственников поговорить с ним наедине. В крайнем случае буйному гостю можно заказать такси.
Ни в коем случае не устраивай публичных скандалов и не расстраивайся из-за пьяных выходок гостей — ведь ты хочешь, чтобы свадьба запомнилась всем совсем не этим, а позитивными эмоциями и вашими счастливыми улыбками!
Стресс и волнение перед свадьбой у невесты: как справляться?
Однажды в жизни каждой девушки наступает тот долгожданный день, когда она надевает свое роскошное белое платье и идет под венец. И нет ни одной невесты, которая бы не испытывала стресс перед свадьбой. Ведь в этот день все должно быть идеально, и сам праздник должен надолго остаться в памяти приятным воспоминанием.
Свадебные стереотипы, тяжелая подготовка и свадебная суета не могут остаться незамеченными и порождают стресс. Предсвадебный мандраж способен испортить лучший день в вашей жизни.
Чтобы этого не случилось, портал Свадьбаголик.
ru разберется в главных причинах возникновения стресса, а также расскажет, как справиться с волнением и тревогой перед свадьбой, чтобы в полной мере насладиться своим прекрасным торжеством.
Стресс: предсвадебный переполох и основные страхи невесты
Каждый человек уникален и имеет свое собственное отношение к окружающим действиям и событиям. Именно по этой причине одну девушку больше беспокоит процесс церемонии, а другую – цвет скатерти на столе. Мы же собрали для вас список главных причин и страхов, вызывающих стресс перед свадьбой у невесты.
Я ничего не успеваю
Пожалуй, с этой проблемой сталкиваются многие невесты, решившие взвалить весь груз организации торжества на себя. Задач очень много, а времени на то, чтобы справиться с ними должным образом, не хватает.
Я мечтала о другом образе
Многие невесты, выбирая свадебное платье, прическу, макияж, смотрят на понравившиеся фотографии и пытаются полностью повторить образ невест с обложек. При этом не всегда принимают в расчет то, что лучше подойдет под их внешность, форму лица, длину волос, фигуру – это категорически нельзя делать перед свадьбой.
Я боюсь сказать что-то не то
Волнение перед свадьбой у невесты часто возникает из-за церемонии. Бывает очень сложно собраться, когда на тебя направлено внимание множества людей. Многие боятся сделать или сказать что-то не так.
Свадебный танец – одно из самых трогательных и романтичных моментов торжества, однако это и причина, вызывающая стресс. Ваша свадьба не станет хуже, если на ней не будет всевозможных поддержек и изощренных движений. Далеко не каждый умеет хорошо танцевать.
А если все пойдет не по плану
К сожалению, на свадьбе, как и на любом другом событии, могут возникнуть различные форс-мажорные ситуации. Боязнь того, что что-то пойдет не так, вызывает сильное волнение перед свадьбой, ведь невозможно быть готовыми ко всему.
Ответственность момента
Многие, осознавая всю ответственность и значимость события, непроизвольно начинают испытывать стресс. Это впоследствии может привести еще к более большим проблемам, потому что часто сопровождается ненужными мыслями и накручиванием себя.
Побеждаем волнение перед свадьбой
Все перечисленные причины реальны и встречаются очень часто. Они вызывают сильное волнение перед свадьбой у невесты, мешают хорошо подготовиться и насладиться собственным торжеством. Поэтому давайте вместе разберемся, как справиться со стрессом.
Начните подготовку заранее
Как бы это не звучало, начинать организацию свадьбы нужно заранее, а то и вовсе сразу же после того, как на вашем пальчике засияло помолвочное кольцо. Для тщательной подготовки требуется полгода, а иногда и больше. Никогда не стоит откладывать все на последний момент.
Составьте четкий план действий
Только действуя по плану можно быть уверенной, что все готово, и ничего не упущено. Это касается как организационных моментов, так и самого торжества. Продумайте все до мелочей, составьте тайминг.
Взвалить всю организацию на свои плечи и отказываться от помощи – главные ошибки невест, вызывающие стресс.
Времени перед свадьбой не так много, как кажется, а у невесты есть немало других забот, которые требуют серьезных усилий.
Идеальным вариантом справиться с этой проблемой будет нанять профессионального организатора, который возьмет большую часть предсвадебных хлопот на себя, или же вы можете попросить своих друзей помочь вам.
Создайте свой индивидуальный образ
Красивые фотографии невест должны служить лишь вдохновением для вас. Подбирать наряд и создавать образ необходимо только с учетом собственных вкусов, особенностей фигуры, длины и цвета волос, черт лица и стиля собственной свадьбы.
Чтобы избавить себя от лишних переживаний, заранее договоритесь с парикмахером и визажистом, которые смогут помочь вам в выборе идеально подходящего варианта и сделать репетицию свадебного образа, чтобы на своем торжестве вы блистали.
Также ни в коем случае не стоит экспериментировать над своей внешностью перед свадьбой. Новые маски и крема для лица, изменение длины волос, окрашивание, автозагар лучше сделать заранее, но не за день до долгожданного события. Визажист сможет сделать прекрасный макияж, а вот спрятать аллергию – другое дело. Будьте внимательны к себе и своей внешности.
Отрепетируйте основные моменты торжества
Если вы боитесь того, что не умеете танцевать или что скажете что-то не так – подготовьтесь к этому. Репетиция свадьбы – одна из самых значимых практик при подготовке торжества на Западе.
Однако у нас она, к сожалению, не прижилась. Но это абсолютно не значит, что вы не сможете подготовиться. Порепетируйте танец, посмотрите обучающие ролики, продумайте и несколько раз проговорите свою речь.
Эти простые действия придадут вам уверенности и снизят уровень волнения.
Проработайте форс-мажорные ситуации
От форс-мажоров никто не застрахован. Они могут свалиться как снег на голову, но не должны испортить ваш праздник и ваше настроение. Заранее продумайте все нюансы. На случай дождя подготовьте красивые зонты, на случай неполадок с техникой – «запасные» интересные развлечения для гостей.
Слушайте свое сердце
Пожалуй, это главный совет, который должен помочь вам побороть свое волнение перед свадьбой. Во всем и везде слушайте свое сердце, ведь оно же помогло вам и привело в сегодняшний день, где вы – счастливая невеста. Абсолютно любую ситуацию можно повернуть в свою пользу, как и любой недостаток превратить в достоинство.
Портал www.svadbagolik.ru рассказал вам про основные причины возникновения стресса и волнения перед свадьбой, а самое главное – теперь вы знаете, как с ним бороться. Наши советы помогут вам минимизировать свои страхи и насладиться главным событием в вашей жизни!
К данной статье пока нет комментариев
Как невесте справиться с волнением перед свадьбой
Свадебные волнения связаны не только с самой организацией торжества и боязнью плохого банкета. Все немного глубже, чем кажется на первый взгляд. Переживания невесты, прежде всего, осознанно или неосознанно, связаны с двумя моментами: как все пройдет и с жизнью после свадьбы.
Даже если молодожены уже год или два живут вместе, то страх все равно появляется, ведь свадьба – определенный ритуал, большой шаг вперед в отношениях.
Как же избежать неприятностей, волнения перед свадьбой и не довести себя до нервного истощения? Определитесь максимально честно, чего вы оба ждете от этого мероприятия.
Хотите статусной свадьбы с огромным количеством приглашенных гостей или достаточно небольшого праздника в узком семейном кругу. Ведь это мероприятие должно проходить по вашим правилам, а не соответствовать чужим ожиданиям.
Очень важно в подготовительной суете суметь сохранить спокойствие и отогнать ненужные мысли. Иначе на свадьбе не избежать внезапных ссор, раздражительности и боли в желудке на нервной почве.
План самосохранения невесты
Авторы многих статей предлагают пошаговый план действий, расписанный буквально по минутам. Не стоит пытаться в точности соответствовать всем предложенным вариантам, ведь только ваша внутренняя интуиция поможет вам правильно определить, сколько времени потребуется на реализацию той или иной задумки.
Главное – постановка цели и выбор задач для достижения результата. Половина успеха любого дела – тщательное планирование. Обязательно заведите отдельный блокнот, где вы будете записывать все возникающие по ходу подготовки мысли.
Заняться своим здоровьем
Пока у вас есть свободное время, не бойтесь потратить его на консультации врачей. Вы можете предпочесть частные клиники, где не придется долго сидеть в очередях. Посетите гинеколога, маммолога, окулиста.
- Пропейте курс витаминов для улучшения цвета кожи и укрепления волос и ногтей;
- Запишитесь на йогу. Вы научитесь концентрироваться на положительных мыслях и прогонять негативные эмоции;
- Ежедневные вечерние прогулки должны стать полезной и необходимой привычкой;
- Можно пройти курс расслабляющего массажа. Польза данной процедуры очевидна;
- Измените рацион питания: добавьте как можно больше овощей, фруктов, постного мяса; — исключите алкоголь и мучное. Пейте свежевыжатые соки;
- Посетите косметолога. Или же устройте косметологический кабинет и спа-салон прямо у себя дома;
- Постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки, а также ложитесь спать примерно в одно и то же время;
- Следуйте полезному совету врачей: выпивайте 8 стаканов чистой негазированной воды в день.
Пропейте поливитаминный комплекс и Магний B6. Это поможет справиться со стрессом, улучшит ваше самочувствие, нормализует сон.
Не забывать ходить в фитнес-зал
Занятия спортом снимают все зажимы в мышцах и позволяют успокоиться. Накануне свадьбы вы будете выглядеть отдохнувшей и похорошевшей. Это придаст вам уверенности в себе и своих силах.
Дело не только в том, что многие невесты стремятся подойти к свадебному дню в идеальной форме. Плавание, фитнес, аэробика – все это полезные и необходимые организму нагрузки для избавления от лишнего стресса.
Отдыхать
У вас должен быть хороший, распланированный досуг – он минимизирует предсвадебный мандраж, присущий многим невестам. Посещайте концерты, ходите в театр и кино. Обязательно составьте список фильмов (можно предпочесть свадебную тематику) и смотрите их в компании любимого мужчины и горячего чая.
Съездите вдвоем на пикник. Стали чаще спорить – это нормально. Вы оба одинаково переживаете и нервничаете. Это возможность узнать друг друга гораздо лучше. Обсуждайте между собой все спорные моменты.
Подготовиться к фотосессии
Чтобы гордиться своими будущими свадебными фотографиями, можно провести несколько предварительных тренировок.
Просмотрите в интернете различные обучающие ролики по правильному позированию, распечатайте картинки с различными позами и отправляйтесь репетировать идеальные кадры с обычным домашним фотоаппаратом. Для репетиции фотографий с будущим мужем попросите помощи у друга или подруги. Вы должны быть на высоте.
Порепетировать
Чтобы избавиться от страха перед свадьбой, в отсутствии будущего мужа потренируйтесь ходить дома в свадебном платье и новых туфельках. Комфорт на самом торжестве будет вам обеспечен.
Подготовьте речь для родителей. За неделю до церемонии начинайте репетировать перед зеркалом все слова, которые вы будете произносить. Забыли слова – импровизируйте.
Не брать всю организацию праздника на себя
Распределите обязанности между друзьями и родителями. Свидетельница отвечает за организацию выкупа, следит за свадебным платьем, макияжем, помогает рассадить гостей.
Другу жениха поручите организацию свадебного кортежа и транспорта для гостей. Поручите кому-нибудь из друзей следить за вашими вещами в течение всего свадебного дня.
Смело привлекайте родителей. Они тоже переживают за вас и за организацию церемонии. Проследите за тем, чтобы ведущий свадьбы, фотограф, портниха точно знали, чего вы хотите, а чего – нет.
Еще несколько важных советов
Хотите внести изменения в свадебную церемонию или меню? Не откладывайте это на последний день.
Боитесь оказаться в смешной ситуации? На девичнике проговорите все, чего вы боитесь, и посмейтесь над этим с подругами. Как ни странно, вспоминать вы будете именно эти смешные моменты. Они сделают вас ближе друг к другу.
Подготовьте сумочку невесты с аптечкой, косметикой, расческой, лаком для волос, запасными колготками и нитками с иголкой, захватите клеевую паутинку для подола и бесцветный лак для ногтей. Не забудьте сменную обувь. Подойдут даже кроссовки.
Предупредите гостей, что вам не хочется, чтобы в волосы попали пшено или монеты, пусть бросают их под ноги. Вверх подкидывать можно только лепестки роз.
В машину возьмите с собой флэшу или диск с той музыкой, которая нравится вам. Водитель может не знать ваших предпочтений.
На церемонию в ЗАГС опаздывают приглашенные гости – пропустите вперед другую пару. Это допускается. Не одеваются или падают кольца – не переживайте, это случается у каждой второй пары.
Голуби на свадьбе смотрятся красиво, но это живые птицы. Не сжимайте их сильно и держите в вытянутых руках.
Не возлагайте на себя слишком много обязанностей. Не завышайте требований. Помните, всех трудностей не избежать. Просто решать их надо не все сразу, а по мере возникновения.
Когда ваш брак — источник стресса. Как избежать стресса и депрессии в семье
До недавнего времени психотерапевты сосредотачивались только на проблемах человека, страдающего от депрессии: симптомах, характере личности и эмоциональном складе, когнитивном стиле восприятия и т. д. А ее влиянию на семейные отношения не уделялось достаточно внимания. Психотерапевт и психолог Майкл Япко первым начал исследовать, как депрессия влияет на брак и семью.
Хороший брак содействует лучшему качеству жизни. Доказано, что люди, состоящие в счастливом браке:
- в общем счастливее и меньше, чем обычные люди, страдают от перепадов настроения;
- обладают хорошей физической формой и меньше, чем обычные люди, страдают от серьезных заболеваний;
- лучше восстанавливаются после болезни или травмы;
- в целом более удовлетворены своей жизнью.
С другой стороны, люди, неудовлетворенные своей семейной жизнью, в десять (а то и во все двадцать пять) раз вероятнее будут страдать от депрессии, чем люди, состоящие в счастливом браке.
Несчастливый брак — практически гарантия развития депрессии у одного из супругов.
Исследования также показывают, что по меньшей мере половина всех людей, обращающихся за помощью к психотерапевту и состоящих в браке, считают свой брак основным источником стресса.
Подведем итоги:
- Прослеживается четкая связь между несчастливыми браками и развитием депрессии.
- Несчастливый брак повышает уязвимость перед депрессией.
- Несчастливый брак может стать причиной депрессии.
- Депрессия может стать причиной семейных ссор и конфликтов.
- Семейная психотерапия помогает спасти брак и избавиться от депрессии.
Конфликты и ссоры в семейной жизни неизбежны. Но если помимо них в ваши отношения прокрались злость, жестокость, оскорбительные манипуляции, ложь и холодность или апатия, почти наверняка кто-то из партнеров почувствует себя не в своей тарелке.
А подобное чувство в неблагоприятных обстоятельствах повышает риск развития депрессии. Однако ничто так сильно не влияет на вас, как ваш брак.
Он определяет ваше физическое (то, где вы живете) и личное пространство (этот человек всегда рядом, даже когда вас или его нет дома), из-за чего вам приходится регулярно взаимодействовать со своей второй половиной и реагировать на ее слова и поведение.
Брак рушится не внезапно. Так же, как и депрессия, которая не приходит «вдруг» (как правило, она развивается в течение нескольких лет под воздействием определенных факторов), брак распадается постепенно.
Чрезвычайно важно, прежде чем вы поженитесь, хорошо уяснить для себя все проблемы, затронутые в этой статье.
Вам нужно будет узнать, о чем вы оба думаете, как подходите к решению проблем, как переносите неудачи, насколько хорошо можете контролировать свое поведение, ладить друг с другом, а также насколько завышены или занижены ваши ожидания в отношении себя и вашего партнера.
Для того чтобы построить счастливый брак, который бы не дрогнул под гнетом проблем и жизненных неурядиц, нужно определенное умение. В идеале, прежде чем становиться мужем и женой, вы какое-то время встречаетесь и изучаете друг друга, чтобы понять, к чему приведут эти отношения.
Встречи занимают какое-то время и требуют обдуманных решений, которые выходят за пределы импульсивных действий. Каждое взаимодействие требует четкого обмена информацией о том, где «пролегают» ваши границы и что означает тот или иной ваш поступок.
Если вы слепо следуете голосу сердца и сосредотачиваете все свое внимание на сладком возбуждении от новых отношений, все то, на что вы не обращаете внимания, скорее всего, вернется вам сторицей.
А плохие отношения практически гарантируют развитие депрессии у одного из партнеров.
Выбор партнера
Отношения требуют усилий и внимания, даже когда в них вступают два здоровых оптимиста. Депрессия же заставляет людей принимать одно неправильное решение за другим.
- Люди, которые не нравятся самим себе, не верят в то, что могут понравиться кому-то еще. И если кто-то вдруг начинает оказывать им знаки внимания, о которых они всегда мечтали, ловушка захлопывается. К тому времени, когда они поймут, что попали в плен к тому, кто на самом деле их обижал, они оказываются эмоционально увязшими в данной ситуации и не чувствуют в себе сил выбраться из нее.
- Люди, которые не нравятся самим себе, приучают своего партнера соглашаться с этой мыслью. Это то, что называется «самопроверкой» — согласием (и, таким образом, подтверждением) со своим партнером, только когда он видит вас в том же негативном свете, что вы видите сами себя. Если я считаю себя глупым, то только когда вы называете меня глупым, я верю вам, только тогда я считаю нашу обратную связь надежной, потому что она подтверждает мои убеждения. Это мощный инструмент для создания атмосферы псевдосогласия в отношениях.
- Люди, которые не нравятся самим себе, решаются строить отношения только с такими же «неполноценными» людьми. Они могут думать, что это — свидетельство терпимости или сострадания, хотя на самом деле таким образом они лишь добавляют боль в свою жизнь. Добавляет боли и то, что учеными принято называть «реконструкцией семейных отношений»: вы вырастаете с мыслью о том, что все браки такие же, как между мамой и папой, а затем воссоздаете эту модель в отношениях с вашим партнером. Депрессивный брак в качестве модели служит источником новых депрессивных отношений.
- Люди, которые не нравятся самим себе, полагают, что никто, кроме страдающего от депрессии человека, не сможет понять их. Они отстраняются от счастливых людей под предлогом «им все равно никогда не понять меня». Быть рядом с кем-то активным, бодрым и позитивным им тяжело.
- Возможно, наиболее распространенная причина, по которой люди, страдающие от депрессии, неправильно выбирают себе партнера, не в том, что у них есть потребность страдать больше, чем они уже страдают, а в том, что они слишком полагаются на свои чувства. И когда вы в депрессии, вы полагаетесь на депрессивные чувства. И пока вы не осознаете, что у вас есть все необходимое, чтобы изменить отношения, а также что вы должны изменить эти отношения, вы будете принимать плохие решения, чтобы просто «следовать зову сердца» или «плыть по течению».
Ни один выбор из тех, что вам приходится делать каждый день в течение жизни, не имеет такой силы, как ваше решение вступить в брак. Тщательно оценивать других, прежде чем привязываться к ним, крайне важно. Вам нужно выбрать правильного человека и быть правильным человеком, чтобы ваш брак был долгим и здоровым.
Как правило, нас привлекают те, кому нравимся мы, — люди со схожими ценностями, интересами и взглядами на жизнь. Нам нравятся люди, которые поддерживают нас, которые смотрят на вещи так же, как мы.
И хотя именно сходства притягивают людей друг к другу, то, как они относятся к различиям между ними, в большей степени определяет, будут ли отношения между ними процветать или загнутся на корню. Обратите внимание на то, как ваш партнер справляется с расхождениями во мнениях.
Высказывает ли он свое мнение или просто дает понять, что «если в тебе есть хоть капля здравого смысла, ты со мной согласишься»? Выносит ли он(а) оценочные суждения типа «думать так — неправильно»?
Все люди разные. И если вы не обозначите собственные границы, которые дадут вам и вашему партнеру возможность проявлять уважение друг к другу, на ранней стадии отношений, со временем в ваши отношения «прокрадутся» критика, неприязнь и даже жестокость.
Психолог Джон Готтман более четверти века изучал браки в своей лаборатории в университете Висконсина и получил ясное представление о том, почему некоторые браки выживают, а некоторые — распадаются. Ученый способен предсказать участь пары всего лишь на основе наблюдения за их поведением.
Его предсказания оказываются верными в колоссальном 91% случаев. В своей книге «Почему браки создаются или распадаются» (англ. Why Marriages Succeed or Fail) Готтман описывает людские навыки, которые вредят браку, и предлагает конкретные решения для каждого из них.
Он выявил четыре негативные схемы отношений, итогом которых почти всегда становится разрыв. Он назвал их «Четырьмя всадниками апокалипсиса».
- Критику в форме перехода на личности.
- Предубеждение в форме оскорблений, высмеивания и поддразнивания.
- Оборонительное поведение в форме отговорок, оправданий и нанесения ответного удара вместо более здоровой реакции на высказанные опасения.
- Препятствия в форме отказа от отношений и ухода от разговора (молчанием или односложными ответами).
Доброта и веселье — жертвы депрессии
Люди, страдающие от депрессии, постепенно теряют способность к получению удовольствия и отдаляются от жизни.
Внимание депрессивных людей направляется внутрь («внутренняя ориентация», от которой я неоднократно вас предостерегал) и сосредотачивается на проблемах и негативных чувствах, добавляя каждую обиду, реальную или воображаемую, к постоянно растущему списку жалоб. Они перестают замечать все хорошее, что с ними происходит.
В признательности, удовольствии и доброте нужно тренироваться, чтобы сделать их постоянными спутниками ваших отношений.
В конце концов, даже отношения, где оба партнера не страдают от депрессии, нужно поддерживать здоровыми, свежими и веселыми, а для этого потребуются определенные усилия. Депрессия же лишь усложняет эту задачу.
До того как вы почувствуете спад в настроении, вам следует убедиться, что болезнь не навредит ни вам, ни вашим отношениям.
Ваши проблемы никогда не исчезнут полностью: жизнь продолжит ставить перед вами непростые задачи. Поддержание отношений здоровыми и крепкими — это непрерывная работа. То же самое можно сказать о близости, поддержке, сексуальности, доброте, вежливости и щедрости.
Стресс невесты — как справиться со свадебной лихорадкой?
Прекрасный момент в жизни каждой женщины – когда она ответила «да» на вопрос любимого мужчины и теперь перешла в статус невесты. Казалось бы, какие могут быть сложности и откуда взяться страхам? А тем не менее, многие невесты испытывают огромный стресс, который только увеличивается с приближением заветного дня свадьбы.
Рассмотрим поэтапно самые типичные из них.
Стресс из-за масштаба свадьбы
Возникает на самом раннем этапе, когда предложение только-только поступило и было принято. На утро после радостного события в голове новоиспеченной невесты постепенно всплывают все детские фантазии о свадьбе, платье, подругах, которые позеленеют от зависти, и шикарном торте высотой с дверной проём.
Параллельно с ними возникают навязчивые мысли, что хочется свадьбу не хуже, чем у принца Гарри и его американской невесты, а наряд непременно должен быть от кутюр, и вообще необходимо сделать все «как положено».
Понятно, что для гостей это торжество будет одним из многих, но для жениха и невесты это уникальный момент их общей истории, который станет одним из кирпичиков для построения в будущем их воспоминаний. Однако терять контроль над собой тоже не стоит.
Полезно вспомнить, что свадьба – это праздник для двоих. У жениха тоже могут быть и свои желания, и своё видение сценария торжества, поэтому все вопросы важно обсуждать вместе.
Какая песня будет выбрана для первого танца, какое меню, список гостей, будут ли молодожёны прыгать с парашютом или все-таки ограничатся выпусканием голубей.
Самое время тренировать способность идти на компромисс – она не раз еще пригодится в семейной жизни.
Одновременно с этим встанет и денежный вопрос. Подход в стиле «свадьба бывает раз в жизни, нельзя на ней экономить!» невеста услышит еще не раз и не два.
Кто станет подсчитывать потраченные суммы, если в платье за пятьдесят тысяч невеста неотразима (а в платье за десять тоже хороша, но не настолько)? Если здравый смысл начинает отказывать, надо подумать, на что можно было бы потратить разницу в сорок тысяч – например, романтические выходные у теплого моря или короткий отдых в СПА-отеле. Если отчетливо представить себе эти варианты, платье за десять тысяч тоже превратится в неотразимое.
Читайте так же: Как пережить конфликтную ситуацию с наименьшими потерями?
Советы и чужой контроль собственной свадьбы
Следующий этап – подключившиеся родители и родственники, а иногда и друзья. Выясняется, что у огромного количества людей также есть свое определенное мнение о том, как должна пройти свадьба. Обычно особенно «свирепствуют» родители, ведь не для того они растили свои любимые чада, чтобы позволить им провести церемонию абы как.
Вот только свадьба – это праздник невесты и жениха, двух взрослых самостоятельных личностей, а не их мам и пап, и здесь придется отстаивать свои границы. Не нужно допускать открытой конфронтации, это только усугубит обстановку. Да и не все родительские советы и рекомендации могут быть плохими.
Выслушать, обдумать, и, если не подошло, аргументировано отказать в максимально вежливой, но твердой форме.
Родители оплачивают свадьбу и диктуют свои правила? Здесь придется либо идти на неприятный компромисс, либо решать, стоит ли портить тот самый день из-за бюджета или можно обойтись экономным вариантом, но сохранить свободу выбора.
На этой же стадии появляется паника «я ничего не успеваю». Чаще всего из-за того, что невеста пытается следовать классике и одновременно входить в горящую избу, останавливая на скаку лошадь.
Другими словами – стремясь все делать самостоятельно и пытаясь контролировать происходящее.
Здесь стоит подключить какие-нибудь техники для самоконтроля, а заодно сконцентрироваться на чем-то одном. Если важнее всего выглядеть как принцесса из сказки – на выборе платья и прическе. А заботы о фотографе и шведском столе делегировать родным или жениху. Обмануть тревогу поможет так же привычка думать о том, что уже сделано, а не о том, что пока не успелось.
Сбежавшие жених и невеста
Последняя стадия, которая обычно наступает за пару недель до свадьбы. Когда накал страстей уже достиг такой отметки, что и жених, и невеста готовы всё бросить и уехать куда глаза глядят, лишь бы только не заниматься больше подготовкой.
Другой вариант – паника невесты и неуверенность в принятом решении.
Действительно ли он – тот самый? Не поторопилась ли она с замужеством? Так ли сильны чувства к этому мужчине? Страх и тревога накатывают волнами, что выражается в периодических эмоциональных взрывах, ссорах, подавленном настроении. То же самое можно заметить и у жениха.
Пока невеста бегает в мыле, пытаясь все организовать, «тот самый» тихо сидит за компьютером с сумрачным видом и ни на что не реагирует. Это нормальное явление, ведь у него тоже скоро изменится вся жизнь, и он тоже переживает внутри себя целую бурю эмоций.
Как же справиться со свадебной лихорадкой?
По многочисленным исследованиям, свадьба – одно из самых стрессовых событий в жизни человека, и волноваться перед ней – абсолютно нормально.
Решением многих проблем может стать делегирование – когда организацией торжественного события занимается свадебный распорядитель.
Он возьмет на себя основную часть хлопот, оставив жениху и невесте лишь приятные моменты вроде выбора наряда и согласования меню в ресторане.
Таким образом, исчезнут главные триггеры тревог и паники, с которыми приходится сталкиваться невесте. Ну а с остальными помогут справиться осознанность, самоконтроль и приведенные выше рекомендации.
С уважением, Евгений Лазарев.
Загрузка...
